На сьогоднішній день багато українських жінок змушені були пок | Допомога психолога

На сьогоднішній день багато українських жінок змушені були покинути свої домівки та виїхати за кордон.
З якими почуттями та складнощами стикаються українки за кордоном, та що це за "синдром біженця"?
⠀
"Синдром біженця" - це тяжкий емоційний стан людини, яка відчуває свою безпорадність, та жалкує, що поїхала, сумує за своїм життям.
⠀
Симптоми «синдрому біженця»:
⠀
почуття безпорадності
самотність та провина
відчуття самотності
підвищена дратівливість
спалахи агресії
пригнічений настрій
нездатність відчувати радість і задоволення
різкі коливання почуттів до «приймаючої сторони» - від безмежної подяки до злості через їхнє благополуччя.
⠀
Розвиватиметься «синдром біженця» не у всіх.
Це залежить від обставин людини, особливостей психіки, життєвого досвіду та можливостей.
⠀
Синдром посилюється, коли люди знаходяться в оточенні інших біженців
⠀
Як собі допомогти?
⠀
Коли людина опиняється в безпеці, то її "накривають" почуття і це є НОРМОЮ. Почуття необхідно прожити, поплакати, проговорити.
Повертайтесь до ритуалів та звичок, які були до війни. Створюйте свій міст між минулим та теперішнім.
Попрацюйте чіткий план дій в залежності від вашої ситуації: житло, документи, вивчення мови і т.д. та оговоріть для себе часові терміни.
Дійте. Бездіяльність це шлях жертви, з цього стану треба виходити.
Знайдіть те що вас наповнює та допомагає боротися зі стресом.
Інформаційна безпека. Мінімізуйте новини, та розмови з людьми з іншими поглядами на події.
Забезбечте собі емоційну підтримку.
⠀
Ваше завдання, коли ви опинилися у безпеці – видихнути та тільки потім почати повертатися до життя. Почати думати, що ви можете активно робити. І для себе, і для своїх дітей, і навіть інших.