Знакомая спросила у меня, как ей вести себя с партнёром в депр | I need to speak out

Знакомая спросила у меня, как ей вести себя с партнёром в депрессии, где брать силы на поддержку. Я написала большой текст по следам своего опыта и хочу им поделиться.

>Проходит ли это состояние в конечном итоге?
Прозвучит эгоистично, но получается, что один человек должен быть постоянно начеку и полностью отдаваться этой ситуации. Но ему то откуда силы и энергию брать на все это?

Это зависит от диагноза, скажем так. Некоторые болезни неизлечимы (биполярка как раз). Но даже их разрушительную силу можно свести к минимуму лекарствами и терапией.

Депрессия лечится, если её лечить. На это нужно много сил, времени, небольшие, но постоянные вложения денег. Универсального рецепта нет и быть не может: и психика, и физиология устроена у людей так или иначе по-разному. Имеет смысл пробовать разные методы терапии, пока не найдешь подходящий. И принимать разные лекарства под наблюдением врача, пока опять же не найдёшь действующий коктейль :) Это всё небыстро.

И вот тут как раз вся сложность: на лечение нужно много ресурсов, а у человека с депрессией и тревожностями их мало. Поэтому хорошо, если рядом есть более здоровый партнёр, у которого есть ресурсы заботиться о больном близком.

Ресурсов нужно очень много: поддерживать словами, следить за питанием и лекарствами, уговаривать на лечение, не принимать на свой счет агрессию и обиды, придумывать досуг, чутко следить за состоянием и в особенно сложные периоды выбирать каждое слово так, чтобы не давать повода депрессии нашептать партнёру: "посмотри, как он от тебя устал, ты обуза, ты виноват, ты гавно, тебя никто не любит, ты всё портишь, тебе лучше держаться подальше от этого человека, ты портишь ему жизнь, он тебя не уважает, потому что ты недостоин уважения". Ну или что-то другое в том же духе. Нужно любить партнёра и делать так, чтобы он чувствовал эту любовь, несмотря на своё состояние или в паузах между ними.

И ещё нужно научиться говорить больному партнёру о своих потребностях и желаниях так, чтобы у него не возникло мысли "он так много от меня хочет, у меня нет сил это терпеть, он не понимает меня, мне лучше уйти". И всё это опять же приправлено чувством вины :)

Откуда брать энергию и силы на это? Нужно в первую и самую первую очередь выстроить здоровые границы с человеком и заботиться о себе. Нет ничего эгоистичного в том, чтобы не хотеть быть спасателем того, кто варится в своем состоянии, не замечая рядом партнёра.

У тебя только одна жизнь, только 24 часа в каждых сутках, и ни одни из не повторяются. К счастью, твой любимый человек — не твой ребёнок. И в любой момент ты можешь уйти, потому что на первом месте для тебя должен быть твой покой, твой комфорт и твоя жизнь. Людей вокруг очень много, счастливые отношения можно построить не с одним человеком. И их точно нельзя построить с тем, кому ты говоришь, что тебе нужна отдача, а он в ответ регулярно отворачивается и исчезает на три дня.

Понимание того, что ты можешь в любой момент разорвать отношения, должно успокаивать и возвращать контроль над ситуацией в твои руки. Потому что когда ты знаешь, что можешь уйти, ты способна сделать сознательный выбор остаться, потому что у тебя сейчас есть желание помочь, поддержать, быть рядом. Не выбор "я люблю его, как же он без меня, ну я ведь супер-герой и всё сейчас разрешу", а волевое решение потратить значительную часть своих сил на другого человека. Не пожертвовать и остаться высосанной и несчастной, а поделиться, потому что у тебя есть на двоих.

Чтобы сделать этот выбор, нужно, во-первых, узнать как можно больше о том, что происходит с партнёром. Как минимум, разговаривай с ним, когда он хочет говорить, читай про его состояния статьи и книги, пытайся понять, как в принципе работает депрессия, как устроены процессы в депрессивном мозгу и психике.
Это поможет тебе самой отделить личность партнёра от его болезни и спокойней относиться к его поведению и словам.

Во-вторых, как раз найти свои границы и понять, способен ли партнёр их уважать. Условно, составь список вещей в поведении партнёра, которые тебя расстраивают и заставляют тревожиться. Например, его исчезновен