​​13 джерел для хорошого психологічного самопочуття За книго | Кайдзен 📚 Саморозвиток

​​13 джерел для хорошого психологічного самопочуття

За книгою Скотта Кауфмана «За межами піраміди потреб. Новий погляд на самореалізацію»

Рубрика #книги_кайдзен

Книга «За межами піраміди потреб» є продовженням та переосмисленням праці відомого психолога Абрахама Маслоу та його теорії потреб. Автор пропонує нову ієрархію потреб для пошуку мети та реалізації. І цей шлях, на його думку, полягає не у прагненні до грошей чи успіху, а у прагненні стати кращою версією себе.

Особливо хочу відмітити наведені у книзі 13 джерел для хорошого психологічного самопочуття, які були сформовані представниками гуманістичної та позитивної психології.

В сучасному ритмі життя наявність достатнього рівня енергії є вкрай важливою, тому ділюсь з вами порадами психологів нижче

Більше позитивних емоцій

Здається, що безліч маленьких задоволень відкриті для кожного з нас, тому перший крок полягає в усвідомленні радості, коли з вами відбуваються хороші речі. Від себе раджу вести список всього, що робить вас щасливими і змушує почуватися добре.
⠀
Менше негативних емоцій

Нижча частотність та інтенсивність негативних емоцій і настроїв у повсякденному житті.
⠀
Задоволеність життям

Тобто ваше суб'єктивне відчуття того, як ваше життя розвивається прямо зараз, і наскільки ви щасливі в нинішній ситуації. 
⠀
Життєві сили

Це позитивне суб’єктивне відчуття фізичного здоров’я та сил.
⠀
Контроль над середовищем

Здатність адаптувати середовище до своїх потреб і бажань, відчуття контролю над власним життям. Це відчуття того, що ви контролюєте своє життя і не піддаєтесь тиску щоденних обов'язків. Це одночасно автономія і контроль. Це свобода.
⠀
Позитивні взаємини

Відчуття, що інші вас люблять, підтримують і цінують. Теплі взаємини з людьми, що грунтуються на довірі, а також любов до інших та ставлення до них із добротою.
⠀
Прийняття себе

Позитивне ставлення до себе, відчуття власної цінності; симпатія й повага до себе.
⠀
Майстерність

Відчуття компетентності в процесі виконання складних завдань, відчуття продуктивності під час досягення важливих цілей.
Майстерність може привести до олімпійських медалей або широкого визнання, а також безлічі інших речей у великому масштабі. При цьому, майстерність може виражатися в особистій гордості і задоволення, які ніхто інший не може побачити.
⠀
Автономність

Відчуття незалежності й свободи під час ухвалення життєвих рішень, здатність протистояти тиску з боку суспільства.
⠀
Особистісний розвиток

Постійне прагнення розвитку й удосконалення, бажання не зупинятися на досягнутому.
⠀
Залученість в життя

Захоплення, зацікавленість і активна участь у повсякденну діяльність та життя. В книзі А.Гаванде «Бути смертним» він цитує дослідження, яке показало, що в будинках для людей похилого віку, де жителів просять дбати про рослину, вони проживають довше, адже вони залучені і відчувають сильніший позитивний вплив (позитивні почуття) в порівнянні з тими жителями, яким немає чого робити.
⠀
Призначення та сенс життя

Відчуття значущості, цінності та гідності власного життя; чітке розуміння напряму і сенсу своїх зусиль; відчуття приналежності до чогось більшого.
⠀
Трансцендентні переживання

За межами ієрархії Маслоу минулого лежить трансцендентність або переживання трепету, непідробне здивування від того, що ми опинилися живими, тісно пов'язаними з цією прекрасною планетою. А також, стан потоку, натхнення та вдячність у повсякденному житті.
⠀
Психологи стверджують, що чимало з цих джерел для хорошого психологічного самопочуття виходять за межі стереотипних уявлень про щастя. Стати людиною в повному сенсі цього слова означає жити змістовно, а не безперевно щасливо