Выученная (приобретённая) беспомощность или learned helplessne | Самоосвіта
Выученная (приобретённая) беспомощность или learned helplessness и польза пессимизма
Это неприятное состояние, когда человек не чувствует связи между усилиями и результатом. Он ведёт себя пассивно и не старается ничего улучшить даже тогда, когда у него есть такая возможность.
Как справиться с learned helplessness?
1. Делать что-нибудь. Это всегда хорошая идея и поможет вернуть ощущение контроля. Для этого планируйте неделю, чтобы вам не нужно было составлять план каждый день, в таком состоянии это сложно и дела скорее полностью отложатся.
2. Ставить маленькие цели и достигать их. Выполнение небольших задач поможет постепенно выйти из пассивного состояния. И фиксировать все выполненные задачи, так можно наглядно убедиться, что за усилиями следует результат.
3. Поощрять себя за работу — чтобы поддерживать мотивацию.
4. Не избегать негативного опыта — такое поведение и приводит к состоянию выученной беспомощности. Негативный опыт нужно описать на процессы, детали и вынести уроки.
Оборотная сторона выученной беспомощности — выученный оптимизм.
Соответственно, избавиться от выученной беспомощности можно, научившись оптимизму, то есть приучив себя к мысли, что хорошие события могут быть закономерны и контролируемы.
Но тут начинаются исключения. Хорошо ли быть оптимистом? Не всегда.
Селигман (автор книг об этих процессах) разработал методику анализа, которая позволяет определять степень оптимизма и пессимизма в текстах. Он анализировал предвыборные речи кандидатов в президенты США за несколько десятилетий. Оказалось, что во всех случаях всегда побеждают более оптимистичные кандидаты.
Но пессимисты тоже нужны!!
Если цена ошибки очень велика и важно не столько добиться какого-то успеха, сколько не потерпеть неудачу, то пессимистичная позиция выигрышная.
Селигман говорит, что если вы президент корпорации, то вице-президент по развитию и начальник отдела маркетинга должны быть оптимистами, а главный бухгалтер и шеф безопасности — пессимистами.
Вот вам тема для HR)))
А вот если вы родитель, то останетесь ещё на парк абзацев.
Часто родитель говорит ребенку: «Когда ты будешь взрослым, я хочу, чтобы ты был активным, самостоятельным, успешным, а пока ты должен быть послушным и спокойным». Противоречие заключается в том, что если ребенка воспитывают в состоянии послушания, пассивности и зависимости, то он не сможет стать независимым, активным и успешным.
Не нужно забывать, что ребёнок
когда-то станет взрослым, и это постепенный процесс. Важно, с одной стороны, позволить ребенку быть ребенком, но, с другой стороны, помочь ему постепенно становиться взрослым и контролировать связь своих действий и результата.
