Регулярное выполнение этого упражнения наполнит вас энергией Вселенной...А что ещё интересно:
очистит организм от болезней и душевных переживаний. Рекомендую выполнять это дыхание перед медитацией (не менее 5 дыхательных циклов)
Сядьте на пол со скрещенными ногами, спина прямая.
Сложите руки в кистевой замок и разместите их за головой, разводя руки в стороны.
Сделайте полный глубокий вдох носом и задержите дыхание.
На задержке дыхания наклонитесь вперёд и задержитесь в этом положении на семь счётов.
Вернитесь в исходное положение, сложите губы трубочкой и выдохните через рот.
