ПРО ЩО НАС ПОПЕРЕДЖАЮТЬ НІЧНІ КОШМАРИ? Відповідає психолог Ма | Київський Дворик👌

ПРО ЩО НАС ПОПЕРЕДЖАЮТЬ НІЧНІ КОШМАРИ?

Відповідає психолог Мартін Лазіцкий


У безлічі культур нічні жахи символізували горе та неприємності. Навіть зараз ми іноді віримо у віщунське значення снів. Але давайте краще розберемось, про що саме можуть говорити нічні жахи з точки зору науки Допоможе нам в цьому психолог, АВА-терапіст та КПТ-консультант Мартін Лазіцкий.

Проблеми зі здоров’ям
Якщо ви маєте повторюваний сон з чітким незмінним компонентом: образом, запахом, відчуттям, сюжетом, у деяких випадках це може вказувати на соматичні проблеми.

Тут немає ніякої магії. Справа в тому, що під час сну ми розслабляємося і нам стають доступні відчуття дискомфорту в тілі, які ми не помічали через загальний ритм життя.

Розслаблення під час сну та зниження впливу на сенсорні системи дає доступ до цих відчуттів, що в свою чергу можуть трансформуватися у сни.

Тривалий стрес
Стрес має здатність накопичуватися, а дискомфорт від нього збільшуватися.

Якщо ви протягом довгого часу мали підвищений рівень стресу, а кошмари почали снитися лише зараз, це може бути сигналом про те, що його стало забагато, а психіка не справляється. «Залишки» пережитого стресу мозок намагається обробити вночі.

Невирішене питання
Кошмари можуть виникати у відповідь на ситуацію, рішення до якої знайти важко або наразі неможливо. Але мозок не припиняє пошук і продовжує прокручувати ситуацію, трансформуючи її в образи та почуття.

Цей процес дещо подібний до румінації, про яку ми розповідали трохи раніше. Але проблема, яка не дає спати, може бути не до кінця усвідомленою.

Відсутність гігієни сну
Гігієна сну це набір правил, що мають на меті полегшити процес засинання та зробити сон якіснішим. Одне з правил говорить, що ми не маємо переглядати збудливий контент, чи займатися потенційно стресовими речами за півтори-дві години до сну.

Отже, якщо ви любите подивитися напружений триллер чи депресивну мелодраму, і все це закінчується за 5 хвилин до відходу до сну, в результаті маєте перезбуджену психіку. Це дуже схоже на переїдання пізно ввечері, після якого неможливо заснути через тяжість та біль у шлунку. У нашому мозку так само з’являється продукт для перетравлення, що може реалізовуватися у нічних жахах.

Нічні жахи можуть стати постійною проблемою, через яку погіршується сон та якість життя. Ми допомагаємо дорослим та дітям впоратись з цим!

Записатись на консультацію можна на нашому сайті: https://kyivdvoryk.org/
та за номером: +38(067)970-62-64