Асоціації як ключ до розв’язання ваших проблем Середина тижня | Кмітливий записник

Асоціації як ключ до розв’язання ваших проблем

Середина тижня – прекрасний час, щоб #поробити цікаву вправу від психоаналітика Карла Юнга. А саме «16 асоціацій».

Це вправа, яка дозволяє знайти психічну першопричину проблеми, що у вас виникла.

Крок 1. Знайдіть місце, де ви будете самі, в тиші та спокої.

Крок 2. Візьміть шматок паперу і пронумеруйте його від 0 до 16. Біля 0 напишіть ваш запит. Наприклад, якщо у вас фінансові труднощі – «гроші», якщо проблеми у стосунках – «стосунки з моїм хлопцем».

Крок 3. Від 1 до 16 виписуйте асоціації (вислови, слова, афоризми, почуття, емоції), що виникають у вас щодо запиту. Пишіть швидко, не намагайтесь підібрати правильні чи адекватні варіанти. Не зупиняйтесь, доки не напишете 16 асоціацій.

Крок 4. Кожні два пункти поступово об’єднайте в один у стовпчику поряд. 1+2 = 1 пункт другого стовпчика, 3+4= 2 пункт… Так ви отримаєте 8 асоціацій у другому стовпчику.

Крок 5. Повторіть процес з кроку 4, щоб отримати 3, 4, 5 стовпчики та в кінцевому випадку прийти до 1 асоціації.

Крок 6. Напишіть ваш запит біля останньої асоціації. Вона і є корінною причиною виникнення вашого запиту. Якщо ви хочете, щоб ця проблема зникла – пропрацювати треба саме цей момент.

Детальніше про методику та її результати можна почитати тут.

Кмітливий записник