Вертикальна складочка для тих, хто багато сидить
Нахил вниз із положення стоячи з виведенням вгору зчеплених у замок рук добре розтягує задню поверхню стегон разом із підколінними сухожиллями та розслаблює плечовий пояс.
Виконання Встаньте рівно, ноги на ширині плечей, руки відведені за спину та зчеплені у замок. З цього положення виконайте нахил вниз, намагаючись тягнутися маківкою до стоп і при цьому тримаючи коліна випрямленими. Руки, зчеплені в замок, відводяться якнайдалі за спину. Ви повинні тягнутися животом до стегон, як це робиться у стандартній складочці, і намагатися не горбити спину.
Опинившись у максимально доступному вам положенні, розслабте спину та шию, заведіть руки якнайдалі за спину і трохи зігніть коліна. Затримайтеся в цьому положенні на 30 секунд і повільно випряміть.
#здоровя #вправи
@korysno_ua
