7 секретів розвитку самодисципліни Чи є люди, які самодисци | LEVEL UP | Мотивація | Саморозвиток | Психологія
7 секретів розвитку самодисципліни
Чи є люди, які самодисципліновані від народження? Можливо. Але точно доведено, що цю навичку можна і потрібно прокачувати. Розвиток самодисципліни можна порівняти з відвідуванням тренажерного залу: чим більше ви над нею працюєте, тим сильнішою вона стає.
1. Оберіть мету. Лише одну, на якій ви хочете зосередитися прямо зараз: тренуватися щовечора, читати одну книгу на тиждень тощо. Починайте з малого, але чітко оберіть мету для практики. Відмовитися від нездорової їжі на один день - теж хороший варіант для старту.
2. Знайдіть мотивацію. Обравши мету, сформулюйте для себе причини, чому ви хочете її досягти. Спробуйте викласти їх в позитивному ключі. Коли ви перерахуєте ваші мотиватори, вам буде набагато простіше виконати роботу.
3. Визначте перешкоди. Спробуйте не вирішувати проблеми по мірі їх надходження, а передбачити заздалегідь і розробити стратегію для їх подолання.
4. Позбавтеся спокус. Якщо ви схильні відволікатися на Facebook, заблокуйте доступ до соцмереж у робочий час. Якщо не можете утриматися від зайвих витрат, коли йдете за покупками, залиште платіжну картку вдома і візьміть тільки трохи готівки.
5. Знайдіть заміну старим звичкам. Вирішивши розвивати самодисципліну, ми часто намагаємося позбутися тієї чи іншої шкідливої звички. Однак важливо врахувати один момент: якщо ця звичка прив’язана до певного часу доби або є частиною рутини, відмова від неї може створити відчуття порожнечі. Відмовившись від чогось одного, необхідно наповнити цей відрізок часу чимось іншим, більш продуктивним.
6. Візуалізуйте довгострокові цілі. У вас буде менше шансів піддатися спокусі, якщо ви будете частіше нагадувати собі, заради чого ви це робите. Уявіть, як ви досягаєте своїх цілей і пожинаєте плоди, практикуючи самодисципліну щодня.
7. Відстежуйте прогрес. Звертайте увагу на те, як ви почуваєтеся в процесі. У цьому допоможе ведення щоденника. Записуйте туди свої цілі і досягнення. Це зміцнить позитивні зміни, адже у вас буде звіт, за допомогою якого ви зможете озирнутися назад і оцінити свої успіхи.
