​​ 'Сидіння – це нове куріння' – з цим висловом важко спереча | LIGA.Life

​​ "Сидіння – це нове куріння" – з цим висловом важко сперечатися, адже через це у нас виникає багато проблем зі здоров’ям.

Сидіння протягом тривалого проміжку часу пов'язане із багатьма проблемами зі здоров'ям – високий кров'яний тиск, ожиріння й підвищення ризику смерті від серцевих захворювань та раку.

Але є й хороші новини – близько години помірно інтенсивних фізичних навантажень на день допомагають позбутися наслідків надмірного сидіння.

Незалежно від того, чи є у вас 15 хвилин або ціла година, спробуйте включити наступні вправи у свою програму тренувань.

Якщо ви новачок або у вас мало вільного часу, почніть із 15 хвилин та спробуйте виконати якомога більше вправ (від 10 до 15 повторень в кожному), зменшуючи час відпочинку.