​​Як перетворити прогулянку на медитацію? Ми знаємо, що пе | LIGA.Life

​​Як перетворити прогулянку на медитацію?

Ми знаємо, що перебування на природі допомагає позбавитись від стресу. Доведено, що лише 20 хвилин прогулянки в парку або лісі, навіть просто трава навколо футбольного поля на стадіоні поруч з вами, значно зменшують стрес та занепокоєння.

Медитація має подібні переваги, але дуже мало хто з нас насправді встигає це зробити. Тут на допомогу приходить рухома медитація.

Ходьба – чудовий час для занять медитацією, оскільки це один з небагатьох випадків, коли ми можемо бути фізично трохи далі від людей та факторів, які зазвичай відвертають нашу увагу.

Як розпочати медитувати?

Почніть з наступної прогулянки й спробуйте увімкнути всі свої почуття. Скануйте оточення, своє тіло та навіть емоції. Часто ми настільки роз'єднані, що й гадки не маємо, де наше мислення.

Контролюйте: дихання та свої відчуття під час кроків.

Спробуйте розпочати з п’яти хвилин на день, поступово збільшуючи час разом із тим, як буде рости ваш досвід та розвиватися вміння.