Формула бадьорості. Що таке правило 15x15x15 та як воно до | LIGA.Life
Формула бадьорості. Що таке правило 15x15x15 та як воно допомагає прокинутись зранку?
Сомнолог Майкл Бреус розробив формулу 15x15x15, яка допомагає прокинутись та налаштуватись на продуктивність зранку. Лікар зізнається, що особисто користується цим способом щоранку.
Формула складається з трьох кроків:
1. 15 хвилин сонця 2. 15 хвилин рухливості або 15 глибоких вдихів 3. 15 унцій (444 мл) води
Точного порядку між діями не існує. Організуйте свою ранкову рутину з урахуванням того, що відповідає вашому способу життя та уподобанням.
