​​Як сіль впливає на сон та артеріальний тиск. Як зменшити її | LIGA.Life

​​Як сіль впливає на сон та артеріальний тиск. Як зменшити її споживання?

Споживання великої кількості солі спричиняє затримку води в організмі, підвищує кров'яний тиск та збільшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

Як зменшити споживання солі

Завжди перевіряйте пакування. Сіль додають до багатьох продуктів.
Купуйте сушену квасолю, а не консервовану. Її легко приготувати вдома.
Купуйте свіжі або заморожені фрукти та овочі. Консервовані відповідники можуть містити додані сіль, цукор та консерванти.
Готуйте домашні соуси та заправки для салатів. Рецепти ви знайдете за посиланням.
Замініть ковбаси та сосиски куркою та індичкою, приготовленими вдома. Додавайте їх у бутерброди та салати.
Не купуйте готовий бульйон чи консервовані супи.
Замість хліба, булочок або коржиків використовуйте цільнозернові тости або листя салату.
Використовуйте цільні зерна вівсянки, а не пластівці швидкого приготування або каші.