​​ Як смартфони впливають на розвиток зайвої ваги та ожиріння | LIGA.Life

​​ Як смартфони впливають на розвиток зайвої ваги та ожиріння – дослідження

Користуючись смартфоном легко не помітити, скільки шкідливої їжі людина з'їла впродовж переписки з друзями чи перегляду відео.

Як подолати цю звичку

Не їжте, тримаючи поруч смартфон. Встановіть жорстке правило: відклади телефон – дозволь собі спокійно поїсти.

Обмежте екранний час. Встановіть обмеження на користування смартфоном.

Ведіть щоденник харчування. Відстеження всього, що ви їсте, допоможе контролювати кількість та якість спожитих калорій.

Встановіть таймер на своєму смартфоні. Щоб не сидіти і не дивитись на телефон годинами, встановить будильник, який спрацьовуватиме щогодини, як нагадування про руханку.

Постійте з телефоном. Замість того, щоб лежати чи сідати з телефоном, спробуйте встати та постояти.

Спіть вночі. Приберіть смартфон за дві години до сну. Замініть екран телефону паперовою книгою або медитацією.

А ви часто їсте зі смартфоном?