​​ Почути власне 'я': як припинити себе критикувати. Поради п | LIGA.Life

​​ Почути власне "я": як припинити себе критикувати. Поради психолога

Годі казати собі, що ви недостатньо красиві, успішні чи гідні, що ви гірше за когось. Навпаки – дозвольте собі казати про ваші перемоги.

За словами Паффа, зазвичай у саморозмові (психологи це називають терміном "Self-talk") людина каже собі правду про те, що відбувається. Але ця правда знаходиться на дуже тонкій межі між жорстокою чесністю та образливими відгуками. Коли ви кажете собі таку правду, ви робите… боляче.

Кожну правду можна сказати з різним інтонаційним та емоційним забарвленням.

Як побудувати саморозмову з позитивним забарвленням?

Змінюйте схеми мислення. Потрібно замінити негативні саморозмови на добрі та співчутливі коментарі. Пафф запевняє, чим більше людина практикує доброзичливість та любов до себе, тим легше їй буде досягти своїх цілей.

Уникайте негативу в соціальній мережі. Люди почуваються в безпеці за своїми екранами. Вони можуть ділитися своїми позитивними думками зі світом, а можуть бути жорстокими, знаючи, що їх за це ніхто не покарає.

Будьте собі другом. Ми ніколи б не назвали свого найкращого друга невдахою. Але такі коментарі чомусь легко кажемо про себе.

Пам'ятайте: потрібно святкувати маленькі перемоги, які ви робите. А головне – пам’ятати, що вони були та є.