​​Як зрозуміти, що вам потрібен час наодинці? Вчені виявили, | LIGA.Life

​​Як зрозуміти, що вам потрібен час наодинці?

Вчені виявили, що соціальна ізоляція збільшує активність у нейронних ланцюгах, пов'язаних з уявою. У разі відсутності соціальної стимуляції мозок розширює свої творчі мережі, щоб допомогти заповнити порожнечу.

Ознаки того, що вам потрібен час наодинці

дратівливість;
емоційна реакція на незначні речі;
втрата інтересу до колективної роботи;
почуття перевантаженості;
проблеми з концентрацією;
відчуття тривоги від однієї думки про спільний час з іншими людьми.

Як якісно провести час на одинці?

Оберіть час. Визначте, коли ви хочете провести декілька годин чи днів наодинці. Заплануйте його у свій розклад.

Вимкніть соціальні мережі. Працюйте над усуненням відволікальних факторів, особливо тих, які змушують себе порівнювати з іншими.

Заплануйте активність. Подумайте, чим ви хочете зайнятися в цей час.

Прогуляйтесь. Дослідження показали, що перебування на свіжому повітрі може сприятливо вплинути на самопочуття.