Вправи проти шийного остеохондрозу1. Підборіддя опустіть до шиї. Поверніть голову спочатку 5 разів праворуч, а потім 5 разів ліворуч.
2. Трохи підніміть підборіддя. Знову поверніть голову праворуч 5 разів, потім ліворуч 5 разів.
3. Нахиліть голову вправо, намагаючись дістати вухом плече - 5 разів, потім вліво 5 разів.
4. Голова прямо. Подолаючи опір напружених м'язів шиї, притиснути підборіддя до яремної ямки. Макушка голови при цьому тягнеться вгору.
5. Натисніть лобом на долоню і напружте м'язи шиї. Вправу виконайте 3 рази по 7 секунд.
6. Підборіддя прямо, руки на потилицю. Натиснути потилицею на руки 3 рази по 7 секунд.
Лікар у кишені
