Профілактика вигорання під час війни: усвідомлення своїх почуттів (страху, тривоги, гніву, ненависті, горя, туги)
забезпечення можливості вираження своїх почуттів (плакати, кричати, матюкатись, ламати (з дотриманням безпеки для себе та інших))
розмовляти та розповідати про свої проблеми і переживання
спілкування з однодумцями
припинити критику та обвинувачення себе
забезпечення режиму харчування (кількаразові прийоми їжі, більше пити води)
спати за будь-якої можливості
фізична активність (розминка, зарядка, прогулянка)
особиста гігієна
побутові справи і прибирання
час для себе
знаходити джерела наповнення власних ресурсів та сили (музика, фільми, теплі спогади, перегляд фото, мрії про майбутнє)
приймати підтримку та допомогу
підтримувати та допомагати іншим
підтримувати зв’язок з близькими та рідними
визначати пріоритети
бути вдячним за те що є, і тричі вдячним за те чого нема.
Якщо хоч, щось з переліку вам доступне — використовуйте і бережіть себе!
Артлайф
