​​Як розвивати здатність швидко запам'ятовувати Практикуйте | Progress

​​Як розвивати здатність швидко запам'ятовувати

Практикуйте майндфулнес. Усвідомленість ефективна для зниження стресу і поліпшення концентрації уваги і пам'яті.

Тренуйте мозок.
Розвивайте свої когнітивні навички, граючи в інтелектуальні ігри або виконуючи brain-building-вправи для мозку.

Йога і медитації.
Духовні практики знижують рівень стресу, артеріальний тиск і покращують пам'ять і увагу.

Висипайтеся.
Сон відіграє важливу роль у процесі переходу короткочасних спогадів у довготривалі. Часто від проблем з пам'яттю страждають люди, які працюють в нічну зміну.

Контролюйте рівень вітаміну D.
З нестачею вітаміну D пов'язані численні проблеми здоров'я, зокрема і зниження когнітивної функції. 

Будьте фізично активними.
Дослідження показали, що регулярна фізична активність корисна для мозку і допомагає поліпшити пам'ять людям будь-якого віку.