​​Гикавка. Як її зупинити? Зазвичай гикавка настає раптово і | Мамо, я у шапці!

​​Гикавка. Як її зупинити?

Зазвичай гикавка настає раптово і зникає сама через кілька хвилин. 

Проте бувають випадки, коли такий стан затягується. Особливо некомфортно, якщо це відбувається під час якоїсь важливої події.

Щоб подолати гикавку, важливо зрозуміти, що саме спровокувало таку реакцію організму. 

Крім того, є кілька простих методів, які можуть допомогти впоратися із такою "недугою". 

Дихальні техніки та правильна поза 
Іноді проста зміна дихання або постави може розслабити діафрагму.

Практикуйте розмірене дихання
Спробуйте повільний, розмірений подих – вдихніть та видихніть на рахунок до 5. 

Затримайте дихання
Вдихніть і затримайте дихання приблизно на 10 секунд, потім повільно видихніть. Таку дію потрібно повторити 3-4 рази. При необхідності повторіть знову через 20 хвилин.

Зробіть вдих у паперовий пакет
Накрийте рот і ніс паперовим пакетом, тоді повільно вдихніть і видихніть. 
Ніколи не використовуйте поліетиленовий пакет. Також важливо, щоб мішок не покривав всю голову.

Обійміть коліна
Сядьте в зручне місце, підніміть коліна до грудей і затримайте їх там дві хвилини.
Підведіть коліна до грудей і обійміть їх 2 хвилини.

Злегка стисніть грудну клітку
Нахиліться вперед, щоб стиснути грудну клітку, що чинить тиск на діафрагму.

Використовуйте метод Вальсальви
Щоб виконати цей маневр, спробуйте видихнути, затискаючи ніс і тримаючи рот закритим.