Рекомендації для здорового та тривалого сну дитини: Укладайте | MapIT - Сервіс з пошуку ІТ навчання

Рекомендації для здорового та тривалого сну дитини:
Укладайте дитину спати в один і той же час. Так малюк звикне до режиму.
За 1,5-2 години до сну виключіть активні ігри, виконання домашнього завдання, перегляд фільмів/мультфільмів, будь-яку роботу/гру за комп'ютером/телефоном. Діти молодшого віку у цей час можуть слухати казки або грати з іграшками, підлітки - читати.
Покажіть свій приклад. Якщо мама сидить допізна в соцмережах, а тато дивиться галасливий бойовик, то дитина копіюватиме поведінку і навряд чи проводитиме вечір із книгою в руках.
Проводьте достатньо часу на свіжому повітрі.
Не перегодовуйте дитину на ніч.
Будь-які конфлікти завершуйте до сну.
Подбайте про якісний матрац і подушку.
Провітрюйте кімнату щонайменше протягом однієї години до відходу до сну.
Дотримуйтесь температурного режиму. Комфортною для сну вважається температура повітря у кімнаті від 18 до 23 градусів.

Дотримуйтесь рекомендацій та поділіться
корисною інформацією з друзями.
У здоровій нації здоровий дух.

MapIT - з турботою про здоров'я вашої дитини

#mapIT_health