Различие между медитацией и созерцанием заключается в том, что | Медитации с Купером

Различие между медитацией и созерцанием заключается в том, что в медитации участвует ум, связанный с намерением и усилием, тогда как в созерцании мы полностью выходим за пределы ума, который думает и судит.

Осознанность или внимательность связана с нашей разнообразной активностью, она управляет нашими действиями, в определённом смысле оптимизируя их, и приводит нас к состоянию «потока».

Если для того, чтобы не отвлекаться, вы пытаетесь избавиться от всех мыслей, сосредоточившись на поиске состояния покоя или ощущения удовольствия, то необходимо помнить, что это ошибка, так как само «сосредоточение», которым вы занимаетесь, есть не что иное, как еще одна мысль.

* * *

На самом деле,состояние покоя есть коренное состояние ума, в то время как волна мысли - это естественная ясность ума в действии: как нет различия между солнцем и его лучами или потоком и его струями,так нет различия между умом и его мыслью.

Если вы рассматривает состояние покоя как нечто положительное, к чему следует стремится, а волну мысли как нечто отрицательное, что необходимо отвергнуть, и тем самым продолжаете пребывать в двойственности деления на принимаемое и отвергаемое, то нет никакой возможности преодолеть обычное состояние ума.

Таким образом, коренной принцип состоит в том, чтобы не позволяя себе отвлекаться, только отмечать чистым вниманием любую возникающую мысль, хорошую или плохую, важную или незначительную, и сохранять присутствие в состоянии движущейся волны самой мысли.

Здесь никоим образом не имеется в виду,что нужно как-то изменить ум, например сдержать мышление или преградить поток.

Чогьял Намкай Норбу