Психологічна підтримка 🙏💛💙

2022-03-27 10:47:00 Відкрити / Коментувати

2022-03-27 10:46:50 Як надати першу психологічну допомогу, якщо ви не психолог?

Перша психологічна допомога (ППД) включає такі елементи:
ненав’язливе надання практичної допомоги та підтримки;
оцінювання потреб і проблем;
надання допомоги в задоволенні базових потреб (наприклад, їжа, вода, інформація);
слухання людей, не примушуючи їх говорити;
розрада та заспокоєння людей;
надання допомоги в отриманні інформації, встановленні зв’язку зі службами та структурами соціальної підтримки;
захист людей від подальшої шкоди.

Також важливо розуміти, чим ППД не є:
Це не щось, чим можуть займатися тільки спеціалісти.
Це не професійне психологічне консультування.
Це не прохання, щоб люди проаналізували те, що трапилося, або розповіли, коли та що сталося в хронологічному порядку.
Хоча ППД передбачає вашу готовність вислухати історії людей, вона не призначена для того, щоб змушувати їх розповідати вам про свої почуття або реакцію на подію.

Кому потрібна ППД?
ППД призначена для людей у стані дистресу внаслідок нещодавно пережитої складної кризової події. Ви можете надавати таку допомогу і дорослим, і дітям. Однак не кожна людина, що пережила кризову подію, потребує ППД або прагне її отримати. Не нав’язуйте допомогу тим, хто не хоче її отримувати, але будьте доступні для тих, кому підтримка може знадобитися.

Далі ми подаємо перелік етичних рекомендацій щодо того, що «слід» та «не слід» робити, аби уникнути нанесення додаткової шкоди; забезпечити найкращою турботою, а також діяти винятково в інтересах особи, якій ви надаєте допомогу.

СЛІД
Бути чесним та надійним.
Поважати право особи на ухвалення власних рішень.
Усвідомлювати та відмовлятися від своїх упереджень та стереотипів.
Зрозуміло пояснити людям, що навіть у разі, якщо вони відмовляються від допомоги зараз, вони можуть отримати її в майбутньому.
Поважати приватність та забезпечувати належну конфіденційність історій осіб.
Поводитись належно, враховуючи особливості культури, віку та статі особи

НЕ СЛІД
Зловживати своїм становищем помічника.
Просити у людей гроші чи про послугу в обмін на допомогу.
Давати марні обіцянки та надавати неправдиву інформацію.
Перебільшувати свої вміння.
Силоміць надавати допомогу, бути нав’язливим і занадто наполегливим.
Змушувати людей розповідати свої історії.
Переповідати історію особи іншим.
Засуджувати особу за вчинки чи почуття

На малюнку подані рекомендації про те, що слід, а чого не слід говорити і робити. Найголовніше — залишайтеся собою, поводьтеся природно і будьте щирі, пропонуючи допомогу і турботу

Джерело: Всесвітня організація охорони здоров’я Відкрити / Коментувати

2022-03-26 21:21:01 Техніки вивільнення від негативних емоцій.
Дуже часто нас долають негативні стани, які поглинають нас і забирають багато енергії.
Ненависть, агресія, злість, роздратування та інше
Кожна людина має повне моральне право, відчувати їх у тих чи інших ситуаціях, але дуже важливо пам'ятати, що будь-які емоції низької вібрації притягають у наше життя події низьких вібрацій.
Не варто придушувати в собі ці емоції, але при цьому також не варто і виплескувати їх на інших людей.
Важливо знайти екологічний спосіб, що допоможе прожити весь спектр почуттів. Пригнічена всередині емоція рано чи пізно вирватися в зовнішній світ, і найчастіше на тих людей, які не мають до неї жодного стосунку.

Техніки:
У момент нападу негативу, беремо листок та ручку або відкриваємо нотатки у телефоні та пишемо. Пишемо все, що відчуваємо, переживаємо, думаємо. Не соромтеся і не обмежуйте себе у виразах. Лист із усім негативом рекомендовано спалити або порвати.
Малювання – відмінний спосіб прояву емоцій. Якщо писати не виходить – малюємо. Малюнок не вимагає від вас жодних додаткових навичок, малюємо те, що відчуваємо. Якщо хочете ручкою розірвати лист – рвемо. Головне, щоб весь негатив вийшов на папір. Можна використовувати техніку нейрографіка (уроки ви знайдете в YouTube: Нейрографіка. Асо. Викид та інші). Жодних обмежень в самовираженні не існує.
Крик – чудовий спосіб звільнення від негативу. Важливо: кричимо не на людей, а у простір. Можна стати десь у будинку, на вулиці, у полі, в машині – місце не має значення, головне, щоб ви почували себе комфортно і готові були звільнитися за допомогою крику. Якщо кричимо вдома, бажано заздалегідь попередити рідних, що зараз буде відбуватися.
Спорт – відмінний спосіб не лише підтримати тіло у фізичній формі, а й позбавитися від негативних емоцій. Під час фізичної активності, організм виштовхує гормон стресу з крові та стимулює вироблення ендорфіну, гормонів щастя, таким чином, спорт не дозволяє негативним емоціям керувати нашим життям і допомагає позбутися їх.
Гнів, злість – рекомендовано займатися бойовими видами спорту, або просто побити грушу.
Смуток, нудьга – рекомендований біг, присідання, віджимання, можливо групові види спорту, такі як баскетбол, волейбол.

Дозволяйте собі прожити емоцію, звільнити себе від негативу, але зробите це екологічно, не розповсюджуючи негатив далі.

Пропонуємо Вам отримати безкоштовну професійну психологічну допомогу для відновлення та підтримки стабільного емоційного стану.
Форма заявки на консультацію за посиланням:
https://forms.gle/DtuiYRDf7J9kyXQt7

Даруючи спокій кожному, здобуваємо мир! Відкрити / Коментувати

2022-03-25 20:42:02 ЯК САМОСТІЙНО ДОПОМОГТИ ДИТИНІ ПОДОЛАТИ НАСЛІДКИ СТРЕСУ ПІД ЧАС ВІЙНИ

Дитячі симптоми і реакції, які ви описуєте в своїх запитаннях, говорять про те, що багато дітей досі перебувають в стані мобілізації (збудження).

Активована симпатична нервова система. Вона відповідає за виживання.

НАША ЗАДАЧА - активувати парасимпатичну НС,- процеси відновлення і розслаблення

ЯК?

ЧЕРЕЗ ТІЛО І СЕНСОРНІ СИСТЕМИ

ДИХАЄМО. Для маленьких: мильні бульбашки, задувати уявні свічки на торті, надувати повітряні кульки.
СПІВАТИ колискові і улюблені пісні
МАСАЖ ніжок, ручок, пальчиків, з глибоким проминанням тіла.
ОБІЙМАТИ і ПЕЛЕНАТИ теплими пледиками,
•старшим – дати плед і чай;
•меншим - робити гніздечко, будиночок з одіяла.
Якщо є можливість – ХОДИТИ, особливо по нерівній поверхні
Почергове напруження і розслаблення різних груп м’язів ( кулаки, плечі, живіт, ноги, ступні, сідниці)
ПИТИ теплу воду
СЛУХАТИ звуки природи, птахів, дельфінів, води
НЮХАТИ різні улюблені запахи, дати кілька капель лавандової олії на піжамку ( не залишає плям)
Розминати пластилін, слайм, різні м’ячики
Гратись з піском, рисом, квасолею, манкою.

СТВОРИТИ ВІДЧУТТЯ БЕЗПЕКИ:

•Режим дня, однакова послідовність дій, правил.

•Допомогти дитині створити свій куточок, в якому їй комфортно, тепло і вона може усамітнитись. Для цього може бути достатньо пледа і подушки, щоб сісти.

•Дайте дітям малювати і малюйте разом. Не лякайтесь темних кольорів, страшних малюнків. Так дитяча психіка справляється з тим, що відбувається.

•Дайте право сумувати, злитись, плакати. Це все також спосіб випускати напруження із себе.

•Створіть умови для гри. Спочатку можете побачити багато жорстокості, вбивств, знищення, руйнування в грі. ЦЕ ТАКОЖ НОРМАЛЬНО. В грі діти самі себе лікують, програючи те, що потрібно завершити, пережити.

З часом і гра, і малюнки зміняться.

Після вивільнення всього описаного вище, прийде місце та енергія для нового, для ресурсу.

дитячий психолог Софія Глушко Відкрити / Коментувати