​Чи впливає загальний раціон і конкретна їжа, яку ви їсте, на | Спорт, здоров‘я, краса | MEGA-MASS.UA

​Чи впливає загальний раціон і конкретна їжа, яку ви їсте, на ваш сон?

Є дані, що ківі і вишні пов'язані з поліпшенням сну
Згідно з дослідженнями люди, які протягом двох тижнів їли 2 ківі приблизно за годину до сну, спали довше та ефективніше, ніж люди, які не їли ківі.

А все через те, що в таких продуктах міститься мелатонін. Мелатонін - це гормон, який покращує наш сон. Він виробляється у нашому організмі, також знаходиться у продуктах та добавках.
Мигдаль, виноград, спаржа, банани, гранат, полуниця також містять мелатонін

Але варто зазначити , що це лише дослідження і нема 100% підтвердження, що ті чи інші продукти допомагають нам швидше засинати і мати більш якісний сон