Спорт і алкоголь: чи можна поєднувати? Сам по собі алкогол | Спорт, здоров‘я, краса | MEGA-MASS.UA
Спорт і алкоголь: чи можна поєднувати?
Сам по собі алкоголь є дуже калорійним продуктом: кожен грам 96% етанолу містить в собі 7 ккал. Крім того, багато алкогольних напоїв містять велику кількість цукру і інших добавок. А значить, разом з алкоголем людина вживає багато «порожніх» калорій, що не насичують, а тільки створюють організму додаткову роботу по по виведенню продуктів розпаду етанолу.
Також алкоголь суттєво уповільнює обмін речовин і провокує підвищення апетиту. Мозок перестає контролювати процес насичення і через це ми починаємо переїдати. Як показує практика, найчастіше разом з алкоголем ми їмо далеко не корисні продукти, а навпаки вживаємо шкідливу їжу. У результаті, у нас з'являється більше жирових відкладень. Саме тому алкоголь протипоказаний людям, які активно скидають зайву вагу.
При вживанні алкоголю виникає дефіцит вітаміну А, С,
практично всіх вітамінів групи В, кальцію, цинку, порушується синтез білка та уповільнюються процеси відновлення. Це значно гальмує процес нарощування м'язової маси.
Алкоголь також негативно впливає на емоційний стан і поведінку людини. У людини, що випила помітно сповільнюється швидкість реакції, погіршується координація і робота мозку. Алкоголь може спровокувати зневоднення, так як етанол має сечогінний ефект, а фізичні навантаження посилюють потовиділення. Ці два фактори разом можуть призвести до критичної нестачі води в організмі.
