НАВІЩО ТРЕНУВАТИ ГРУДИ ТА ТРИЦЕПСИ РАЗОМ Трицепси активно працюють під час усіх варіантів жиму, тому з точки зору ефективності має сенс пропрацювати їх в одному і тому ж тренуванні, максимізувати накачування та підтримувати однаково хорошу швидкість зростання ваших трицепсів та грудних м'язів.
ГРУДНІ:
Віджимання на брусах
Жим штанги лежачи
Жим гантелей на похилій лаві
Метелик на памп
ТРИЦЕПС:Жим вузьким хватом
Французький жим
Розгинання рук у блоці
Вправи виконуються сетами. Кожна вправа в залежності від фізичної підготовки виконується 2-4 сети по 10-12 повторень
Чоловічий журнал
Чоловічий журнал підпишись
