Конфлікти, війни та воєнний стан є важкими часами для нашого психологічного здоров'я. Вони викликають стрес, тривогу та депресію. Однак, є кілька способів, які можуть допомогти зберегти ваше психологічне здоров'я під час цих важких часів:
- Дізнайтеся, які дії потрібні для вашої безпеки. Знаючи, що робити, якщо ситуація стане небезпечною, може допомогти зменшити тривогу та стрес.
- Обмежте свій час, відведений на перегляд новин. Постійний потік поганих новин може збільшити тривогу та погіршити настрій.
- Підтримуйте зв'язок з близькими. Розмови з рідними та друзями можуть надати підтримку та відволікти від негативних думок.
- Робіть паузи від ситуації. Спробуйте знайти час для відпочинку та релаксації. Це може включати медитацію, йогу або читання.
- Підтримуйте своє фізичне здоров'я. Регулярні фізичні вправи та здорове харчування можуть підтримувати ваше психологічне здоров'я.
Підписатись
