Вопрос: здравствуйте! хочу задать вопрос я довольно вспыльчив | Факультет психологии| MetaEgo

Вопрос:
здравствуйте! хочу задать вопрос

я довольно вспыльчивый, эмоциональный и раздражительный человек
и меня тревожит то, что это раздражение переходит и на близких мне людей, т.е. я могу начать злиться на них без причины
это напрягает и не даёт спокойно поддерживать общение, потому что я постоянно будто на американских горках, где сначала я обожаю человека, веселюсь с ним и подобное, а спустя некоторое время я жутко зла и раздражена из-за него (как я сказала выше, без весомой причины) и это повторяется раз за разом
часто бывает такое, что я бешусь даже из-за обычных сообщений от друзей

какие причины могут быть у такого? как с этим бороться?

Здравствуйте! Причины такого поведения могут быть очень разные. Первое, что приходит на ум — это холерический темперамент. Процессы возбуждения в головном мозге преобладают над процессами торможения. Скорость передачи нервного импульса очень высокая, эмоции вы испытываете интенсивные, иногда настолько, что вам сложно с ними совладать. Можете пройти вот этот тест на определение темперамента, в нем 70 вопросов, он немного сложен, но в целом можно разобраться.

Как с этим бороться? Темперамент — это врожденная характеристика, совокупность силы ( устойчивость к раздражителю), уравновешенности (соотношение процессов возбуждения/торможения) и подвижности ( инертность/лабильность) нервной системы. То есть кардинально суть и ядро своей личности вы не измените, но можно научится совладать со своими эмоциями и вспышками гнева путем постоянных тренировок.

1. Освойте навык ненасильственного общения. Есть книга Маршалл Розенберг, она так и называется "Ненасильственное общение".

2. Когда вы жутко злы на кого-то, сядьте и напишите в две колонки недостатки и достоинства этого человека. Во-первых, это поможет вам успокоится, а во-вторых, вы будете возвращаться к этому списку в последующих ситуациях. Окажется, что достоинств у этого человека гораздо больше, чем недостатков, а злость — лишь ситуационная эмоция. Еще можно написать рядом с достоинствами обо всех ситуациях, когда этот человек помог вам. Поверьте, уже после одной-двух таких ситуаций гнев быстро ослабевает.

#вопрос