Вопрос: Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, как можно научит | Факультет психологии| MetaEgo

Вопрос:
Здравствуйте.

Подскажите пожалуйста, как можно научиться контролировать перепады настроения и неустойчивые эмоции?

Здравствуйте. Контролировать перепады настроения можно освоив навык эмоциональной саморегуляции. В него входит три компонента:

1. Умение различать свои эмоции.
2. Умение осознать свои эмоции: какая ситуация вызвала сейчас эту эмоцию, какие мысли привели меня к этой эмоции?
3. Умение правильно выражать свои эмоции.

Об этом очень хорошо и подробно написано в книге Марши Лайнен "Руководство по тренингу навыков при терапии пограничного расстройства личности". В книге много практических упражнений, их можно выполнять самостоятельно.

#вопрос