Що таке усвідомленість та як її досягти?Дуже часто люди перебувають не в усвідомленому стані, а у своїх роздумах про минуле, або тривогах про майбутнє.
Це коли ми їмо та дивимося телевізор, незважаючи на смак їжі. Це коли ми розмовляємо з друзями, а в цей час думаємо про свого колишнього.
Свідомість — це коли ми тотально перебуваємо в теперішньому моменті. •
ми можемо обирати наші думки, відуття, слова та дії • ми тотально слухаємо, що говорять друзі • ми тотально відчуваємо смак їжі• ми тотально сконцентровані на своїй роботі• ми тотально відчуваємо це життя та кайфуємо від ньогоЯк досягти усвідомленості?Регулярні медитації
mindfulness Коли ми повертаємо увагу до «тут і зараз», до дихання, повторюємо мантру.
Ці медитації можна робити в ходьбі, на роботі, або вдома на подушці для медитації.
Головна мета—тримати свою увагу на чомусь, тотально перебувати у моменті «тут і зараз».
