2020-09-09 15:56:48
Як подолати страх перед публічними виступами?
Єдиний шлях до майстерності у публічних виступах це практика, проте щоб розпочати цю практику потрібно подолати первинні бар’єри
Ось фактів, які можуть в цьому допомогти:
Підготовка
Це може бути очевидним, але перший крок до зменшення страху, це ретельна підготовка до виступу. Знати матеріал так, щоб не було потреби думати про нього. Підготувати логістику заздалегідь (добре допомагають чек-листи). Репетиція перед друзями, або як мінімум перед дзеркалом. Ще один лайфхак – записати виступ на відео, продивитись та виявити, що потрібно підправити.
Реалістичність страхів
Деякі страхи ймовірні, деякі вигадані. Один з лайфхаків: намалюйте три колонки, в першій запишіть свій страх (наприклад, я не встигну прочитати всі слайди), в другій запишіть, що найгірше може статися, якщо він здійсниться, а в третій, що найкраще може статися, якщо він здійсниться. Цей підхід допоможе позбавитись крайнощів в уяві того, що може статися.
Вразливість, це нормально
Вразливість може бути нашою сильною стороною. Один з шляхів об’єднання з аудиторією, це бути людиною. А це означає мати недоліки та робити помилки. Це означає дати можливість аудиторії пізнати тебе, адже ти не можеш з’єднатись з ними, без надання їм можливості з’єднатись з тобою.
Бути в моменті
Те, що ти на сцені фізично не завжди означає, що ти дійсно там. Твоя аудиторія слідкує більше за тим, що ти думаєш та робиш більше, ніж за тим, що ти говориш. Практикуй усвідомленість. Присутність в тут і зараз. Один з підходів, це зробити глибокий вдих, вибрати дружнє лице в аудиторії (завжди є така людина) і сфокусуватись на ньому.
Щедрість у виступах
Найкраще за все страх долає бажання ділитись та віддавати. Напевно є причина, чому ти виступаєш перед аудиторією, меседж, який ти хочеш донести. Сфокусуйся на тому, чим ти хочеш поділитись з людьми, інсайтом, натхненням, напрямком, досвідом.
За матеріалами HBR
#ncubator #adventure #publicspeaking
251 views12:56
N
