2021-12-03 12:55:29
Продуктивність, незважаючи на стрес.Ми живемо в світі, що стрімко розвивається, з потоком інформації, подій, знань, які часто викликають стрес. З таким навантаженням досить складно справлятися більшості.
Як же долати стреси, при цьому не випадаючи зі звичного ритму життя?
1. Визначте, що ви можете контролювати. Найчастіше ми переживаємо саме про те, що не можемо контролювати в певній ситуації. Зосередьтеся на тому, що безпосередньо вам підвладно.
Наприклад, перед важливою зустріччю ви пролили на себе склянку кави, а часу на зміну одягу не залишилося. Перенести зустріч неможливо, при цьому у ваших силах провести її ідеально, не дивлячись на зовнішні фактори. Адже ви пам'ятаєте: проводжають по розуму.
2. Визначте необхідний мінімум. Ви маєте певні завдання, які ви повинні виконати обов'язково. Складіть список пріоритетних завдань та постарайтеся виконати лише їх.
3. Не поспішайте. Тривога не дає нам можливості відновлювати сили у звичному режимі, і це однозначно впливатиме на нашу продуктивність, ясність розуму та прийняття рішень. У цій ситуації приділяйте більше часу ухваленню рішень.
4. Звички. Звички – наш якір у повсякденному житті. Ними можуть бути звичайні короткі, але корисні дії (наприклад, випивайте зранку склянку води, практикуйте біг, тощо). Виконуючи стандартні, давно завчені дії послідовно, психологічно ми відчуваємо трохи стабільності, що дозволить перепочити та підійти до проблеми з меншою емоційністю.
5. Думайте перед тим, як сказати. Чи зможе ваш керівник допомогти у вирішенні певної ситуації? Чи підтримають ваші колеги в труднощах? Чи потрібно знати підлеглим у тому, що викликало ваш стрес? Чи повинні ви взагалі показувати його на людях? Це риторичні та індивідуальні питання. При цьому завжди ставте їх перед тим, як повідомити проблему.
І пам'ятайте, психологи вважають, що емоційний біль триває близько 15 хвилин, далі це самонавіювання. Головне правило, правильно і своєчасно впоратися з цим.
Автор статті: Рафальска Юлія
438 views09:55
N
