2024-04-22 23:17:26
5 ПРИЧИН, ПОЧЕМУ СЛЕДУЕТ УЛУЧШИТЬ КАЧЕСТВО СНА Бессонница, уровень сахара в крови и ожирение: Недостаток сна приводит к разрушительным изменениям. Высокий уровень гормонов стресса из-за недосыпания может негативно повлиять на уровень сахара в крови. Недостаток сна существенно влияет на два других гормона, связанных с контролем аппетита: грелин и лептин. Всего через несколько ночей плохого сна уровень лептина снижается, а грелина повышается, в результате чего усиливается чувство голода и аппетит.
Сон и психическое здоровье: Исследования показывают, что регулярная бессонница приводит к изменениям в мозге. Повреждаются участки мозга, связанные со стрессом и памятью.
Сон и здоровье сердца: Проблемы со сном и хроническая бессонница могут увеличить риск сердечных заболеваний. Плохой сон оказывает сильное влияние на кровяное давление.
Сон и старение кожи: Регулярный полноценный сон помогает замедлить процессы старения кожи, уменьшить появление морщин и улучшить цвет лица. Недостаток сна приводит к увеличению стресса, который способствует появлению признаков старения.
Сон и продуктивность: Хорошее качество сна способствует повышению уровня концентрации и общей продуктивности на работе. Отдохнувшие люди чаще всего выполняют свои задачи быстрее и с меньшим количеством ошибок.
#
Полезные_советы
13.0K viewsedited 20:17
𝘕
