Психологічна самодопомога: як взяти під контроль думки, тіло та емоції •
Режим снуЛягати спати та приймати їжу в один і той самий час щодня. Це підтримає фізіологічні ритми й дозволить тілу краще орієнтуватися в часі та просторі.
•
Фізичні навантаженняХоча б мінімальні: зарядка, короткі прогулянки, розтяжка
•
Гігієнічні процедуриОкрім підтримання чистоти, це дозволяє почуватися більш бадьорими.
•
Проживання усіх емоційНенависть та злість — адекватна реакція. Говоріть, кричіть, виписуйте свою злість. Після — перемикайтеся на обійми, теплий чай, добрі слова близьким і друзям.
