​​Зараз волонтери працюють нон-стоп, щоб надати допомогу якомо | ОбійМи

​​Зараз волонтери працюють нон-стоп, щоб надати допомогу якомога більшій кількості людей. Проте ця стратегія шкодить їхньому ментальному та фізичному здоров’ю. Щоб волонтерити в довгостроковій перспективі, важливо зберігати баланс у житті

Ми підготували 6 порад волонтеру, щоб не допустити психологічного вигорання

Завжди турбуйтеся про себе. Давайте собі час на відпочинок і сон. Це базові потреби кожної людини, якими не можна нехтувати

Стежте за будь-якими змінами у вашому емоційному стані. Зокрема звертайте увагу, чи є у вас симптоми вигорання: втрата сенсу діяльності, апатія, зниження продуктивності, песимізм, безсилля, бажання все кинути

Рівномірно розподіляйте час на волонтерство та на особисте життя, відпочинок, роботу

Спілкуйтесь із ресурсними людьми у вашому оточенні. Якщо таких людей нема — саме час зайнятися пошуком. Адже коли ви щось віддаєте, то для балансу маєте щось набувати взамін

Проживайте всі емоції повною мірою. Коли ви їх намагаєтесь приховати — це забирає дуже багато енергії. Пам’ятайте, що будь-які почуття в наших стресових обставинах цілком нормальні

Складіть список справ, які наповнюють вас енергією. Наприклад, прогулянки на свіжому повітрі, ковток улюбленого чаю, перегляд фільму. Обов’язково робіть щось зі свого списку кожного дня, щоб підтримувати себе в ресурсному стані

Пам’ятайте: ви можете допомогти іншим лише коли у вас є ресурс

Чи помічали ви за собою ознаки вигорання? І як із ним боролися? Чекаємо на ваші коментарі

Авторка: психологиня Тетяна Кирпотенко