Get Mystery Box with random crypto!

ОбійМи

Логотип телеграм -каналу obiimy — ОбійМи О
Логотип телеграм -каналу obiimy — ОбійМи
Адреса каналу: @obiimy
Категорії: Психологія
Мова: Українська
Передплатники: 627
Опис з каналу

💙 Центр психологічної підтримки
💛 Працюємо цілодобово
💙 Допоможемо зберегти себе
💛Зверніться до нас: https://forms.gle/2r3mm9hG4jYihxuE8

Ratings & Reviews

4.33

3 reviews

Reviews can be left only by registered users. All reviews are moderated by admins.

5 stars

1

4 stars

2

3 stars

0

2 stars

0

1 stars

0


Останні повідомлення

2022-06-15 15:14:07
472 views12:14
Відкрити / Коментувати
2022-06-15 15:14:07 Як навчити дитину виражати свої емоції?
Рекомендації батькам:

Знайомимо дитину з емоціями. Для цього можна взяти будь-які картки «Емоції» або емоційний кубик і розказати дитині, які емоції бувають. Важливо при цьому обговорити, коли саме людина може сердитись, сумувати, радіти тощo.

Проговорюємо дитині свої емоційні стани, наприклад «радію, коли ти посміхаєшся» чи «мені сумно, коли ти так поводиш себе».

Допомагаємо дитині розібратись зі своїми почуттями, даючи їм назву, наприклад «мені здається, ти сердишся, тому що ми не купили нову іграшку», «ти сумуєш, бо твоя подружка поїхала?».
Особливо це важливо для маленьких діток, оскільки вони часто капризують саме через те, що не можуть висловити якусь свою емоцію.

Не блокуємо емоції дитини фразами на зразок «не кричи», «не плач», «чоловіки не плачуть» і т.п. Виникає емоційне блокування, дитина отримує установку про те, що емоції виражати не можна. Це заборонено.

Самі виражаємо емоції. Коли батьки все тримають у собі, дитина засвоює саме такий зразок поведінки. Чим дорослішою вона буде ставати, тим більше емоцій буде залишатись всередині.
Отже, важливо самим навчитись екологічно «випускати пар» і навчити цьому дитину. Дозволяйте собі проживати ті стани, які є.

Дитина повинна чути від вас фразу «я тебе розумію, ти сердишся, але …» Тоді вона не буде боятись розказати вам про свої тривоги і переживання. Треба донести до дитини інформацію, що будь-яка емоція має право на існування, вона виникає без бажання дитини. Але вже дитина може вчитись управляти своїм емоційним станом, що зовсім не означає тримати все в собі.
Якщо ж дитина все ж таки буде тримати все в собі, то це прямий шлях до нервових зривів або психосоматичних розладів. Подумайте про це.

Центр психологічної підтримки «ОбійМи»
459 views12:14
Відкрити / Коментувати
2022-06-12 16:00:29 ​​Пройшло вже більше трьох місяців війни, і кожен з нас відчув на собі їхні наслідки.

Ось декілька варіантів, як підтримати ментальне здоров'я у час кризи: 

Турбуйтеся про тіло
Саме воно під час стресових подій зазнає найбільшої шкоди. Тож врегулювання режиму сну, достатня кількість води в організмі, збалансоване харчування та фізична активність є фундаментом не тільки психічного, а й фізичного здоров’я. 

Підтримуйте соціальні зв'язки Спілкування з близькими та дружні, романтичні стосунки дають відчувати приналежність до групи та запобігають відчуттю самотності.

Допомагайте  
Волонтерство, донати на ЗСУ, піклування про родину, знайомих та друзів не тільки цінні з моральної точки зору, а й покращують ваше самопочуття і додають впевненості у собі, завтрашньому дні. Не менш важливо дозволяти собі звертатись по допомогу, коли потребуєте її. Адже це дає відчуття підтримки та довіри, як до конкретних людей, так і до світу загалом. 

Дозволяйте собі відчувати
Крім того, що емоцій та почуттів зараз багато, вони ще й іноді можуть бути настільки потужними, що ви не знаєте, як з ними впоратись екологічно. Першим кроком може стати визнання своїх емоцій: «так, я зараз відчуваю розпач/гнів/страх». Важливо усвідомити, що будь-яке почуття є нормальним та має право на існування. Далі варто знайти безпечний варіант для вивільнення емоцій: можна плакати, ділитись переживаннями з тим, кому довіряєте, перетворювати їх у фізичну активність. Основне – не ігнорувати те, що з вами відбувається. 

Релаксуйте
Дихальні вправи, медитації, прогулянки, душ, справи, що приносять задоволення. Варто спробувати різні варіанти зняття напруги та обрати ті, що найбільш підходять саме вам. Бажано приділяти увагу таким заняттям кожного дня.

Повертайтеся до рутини
Коли ви зовсім не займаєтеся тим, до чого звикли, підсилюється почуття невизначеності. Навіть якщо змінились обставини життя (наприклад, через переїзд) важливо включати в повсякденність справи, які ви щоденно робили до початку війни.

Дозуйте новини
Виберіть для себе визначений проміжок часу для них та довіряйте лише офіційним джерелам інформації. 

Підтримуйте фахівців
 Своєчасна профілактика знижує вірогідність психологічних травм, тому консультація з психологом також є вкладом у збереження вашого психічного здоров’я.

Авторка: психологиня Валерія Діброва
544 views13:00
Відкрити / Коментувати
2022-06-07 12:02:22
Привіт, друзі

Наш центр психологічної підтримки у колаборації із музеєм міста Шостка розпочинає проект мотиваційних інтерв'ю з українськими психологами.

Запрошуємо вас долучитися до соціального опитування, щоб ми зрозуміли, які теми вас цікавлять

Час проходження — 7 хвилин:
https://forms.gle/GupedEb5ioCJQy7i9

Керівниця проекту — Олена Чанцева-Коваленко, кандидатка психологічних наук, заступниця директора Шосткинського краєзнавчого музею, психологиня.

Проект є благодійним, підтримується за рахунок ресурсів Шосткинської громади і спрямований на зміцнення психічного здоров'я та національної ідентичності українців
Україна - це навічно!
846 viewsedited  09:02
Відкрити / Коментувати
2022-06-04 15:00:31 ​​"Тіло пам'ятає все"

Наше тіло зберігає всі спогади та пережиті нами емоції. Почуття та страхи, які ви ігноруєте, можуть виливатися у проблеми зі здоров'ям. Якщо продовжувати не звертати на них уваги – кількість таких проблем може збільшуватися

Кожна частина тіла відповідає за конкретні страхи і нерідко, залежно від того, де виникають неприємні відчуття, можна визначити, чого ви боїтеся.

Інколи ваша свідомість не бажає визнавати деякі почуття, тому несвідоме витісняє хворобливі переживання, думки, спогади та страхи у якісь частини тіла. Такі неприємні відчуття можуть нагадувати вам про себе, коли ви перебуваєте у напрузі, стресовому стані, а потім можуть трансформуватися у хворобу. 

Тілесна карта страхів і переживань часто виглядає так: 
  Ноги. Біль у ногах може говорити про страх втрати стабільності та опори. У такому випадку ви можете не відчувати впевненості у завтрашньому дні.
  Живіт. Дискомфорт у цій ділянці часто може бути обумовлений вашим страхом за життя. Можливо, ситуація загрози для життя була і не реальною, але навіть коли небезпека проходить, то на несвідомому рівні може залишатися актуальною. У зв'язку з цим вам може не вдаватися досягти повноцінного розслаблення та відчути себе у безпеці.
Район діафрагми, разом із шлунком і сонячним сплетінням. У цій зоні влаштувалися соціальні страхи. Наприклад, побоювання бути знехтуваним суспільством.
Грудна клітина. У цій зоні на карті страхів відображається страх людини перед самотністю, вона боїться бути знедоленою як особистість.
Спина. Дискомфорт у цій ділянці може свідчити про те, що людина боїться стати недосконалою, не виправдавши очікування оточуючих.
  Шия. Часті ангіни, відчуття стиснення та першіння переслідує людей, яким важко висловлювати свої почуття. Постійна напруга в шиї виникає через те, що коли почуття хочуть вийти назовні, шия стискається і утримує їх всередині.
 
Важливо пам’ятати про те, що емоції не варто приховувати в собі, адже саме таємні страхи, подавленні переживання та емоції часто є причиною великої кількості захворювань. Упоравшись зі своїми внутрішніми переживаннями, ви зможете уникнути певних проблем зі здоров'ям.

Бережіть своє ментальне та фізичне здоров‘я

Авторка: психологиня Юлія Чернишова
670 viewsedited  12:00
Відкрити / Коментувати
2022-06-03 12:03:15
Техніка формування поняття особистих кордонів «Моя планета»

Мета: ознайомити з поняттями «правила», «можна» та «не можна», формування поняття «особисті кордони».
Вік: з 5 років
Матеріали:
Варіант 1
Кінетичний або звичайний пісок, іграшки для пісочної терапії.
Варіант 2
Диск, пластилін, іграшки з кіндеру.
Хід роботи:
Створи свою планету (місто, острів)
Обговорення
Як вона називається?
Хто на ній живе?
Чи є тут якісь правила?
Що можна робити, а що ні?
Психолог включається в гру, бере іграшки і починає порушувати правила, встановлені дитиною.
Відбувається обговорення необхідності правил.
Поступово психолог, залежно від запиту, підводить дитину або до необхідності правил, до того, що вони можуть бути різними в школі і вдома, або до поняття особистих кордонів (моя кімната і твоя кімната, і тільки ти і я встановлюємо правила в себе)

При роботі з особистими кордонами можна ще поговорити про персонажів гри: кому що подобається, чи однакові вони і т.д.

Лілія Барковська «ОбійМи»
477 views09:03
Відкрити / Коментувати
2022-06-02 13:31:15 Тема особистих кордонів останнім часом дуже поширена серед запитів батьків.
Як навчити дитину поважати свої кордони? Як привчити не порушувати особисті кордони інших дітей?
Відповідь дуже проста: почніть поважати кордони вашої дитини.

Що ми відносимо до особистих кордонів:
Тіло. Ми порушуємо це право, коли примушуємо дитину сісти на руки комусь з близьких, обіймаємо, не питаючи її бажання. Відповідно дитина робить висновок про те, що навіть якщо людині не подобається, а ти хочеш обійняти, взяти за руку чи стукнути – це можна робити. Бо дорослі так іноді роблять.
Речі, іграшки дитини. Іноді батьки можуть віддавати частину іграшок, не питаючи дозволу дитини. Але це – її особисті речі, саме вона приймає рішення, що з ними робити. І тоді, коли буде до цього готова.
Особистий простір – куточок або кімната. Це місце, в якому дитина може побути на самоті, зайнятись чимось чи просто поплакати. І куди ніхто не буде заходити без попередження. Це часта проблема серед підлітків. Батьки ображаються, коли підліток просить їх стукати перед тим, як заходити в кімнату і не розуміють, навіщо це робити. А це – прояв поваги до особистих кордонів дитини.
Думки та емоції – дитина сама вирішує, якими думками поділитись з батьками, а які будуть лише в її голові (це також більше стосується підлітків). І дитина має право на власні емоції – не треба їх блокувати. Важливо розуміти, що емоції дитини можуть бути не такими, як емоції батьків.

Якщо батьки поважають особисті кордони один одного, поважають кордони дитини, то вона також буде знати де межа її втручання в справи інших. Де її особистий кордон, а де вже починаються кордони іншої дитини.

Авторка: психологиня Лілія Барковська, «ОбійМи»
432 views10:31
Відкрити / Коментувати
2022-06-02 13:31:15
384 views10:31
Відкрити / Коментувати
2022-05-28 17:04:59
У складні часи дуже важливо піклуватися про себе, давати собі час на відпочинок, як фізично так і ментально

Ми зібрали легкі для перегляду фільми, які допоможуть вам в емоційній розрядці.
Читайте, діліться з друзями та наповнюйтеся новим ресурсом разом

«1+1 = весілля»
«Траса 60»
«Ідеальний голос» (трилогія)
«Красуня на всю голову»
«Бурлеск»
«Почни спочатку»
«Шахрайки»
648 viewsedited  14:04
Відкрити / Коментувати
2022-05-27 18:31:15 ​​«Від мене нічого не залежить, я - жертва обставин» або 1 сміттєвий пакет посеред міста = сміттєвому звалищу посеред міста

В 1980-их роках Нью-Йорк нагадував філіал пекла на землі.
Безліч крадіжок, вбивства та різного роду злочини відбувалися кожного дня. На вулицях міста було м’яко кажучи небезпечно.

В 1982 році політолог Джеймс Вілсон та соціолог Джордж Келінг опублікували статтю, суть якої розкриває теорію розбитих вікон, а саме:

Якщо в будівлі було розбито бодай одне вікно і за короткий проміжок часу воно не буде заміненим на нове, то зовсім скоро в цій будівлі будуть розбиті всі вікна, всередині будівлі почнеться мародерство та вандалізм, а з часом це все перейде і на сусідні споруди.
Таким чином, зовсім скоро весь район чи навіть місто, в якому була ця споруда, може стати кримінальним.

Якщо біля нас відбувається хаос, безпорядок чи беззаконня, то згідно з цією теорією, ми схильні думати «а чому це йому можна, а мені - ні».
Що невідворотно згодом призведе до певної «ланцюгової реакції».


Звісно, ця теорія терпіла не аби яку критику, але не зважаючи на це, її почали ретельно досліджувати. Зокрема в Нідерландах провели цікавий експеримент зі спостереження за двома велосипедними парковками.

Одна парковка була дуже доглянута та чиста, на кожному велосипеді висів флаєр, на якому окрім реклами була інформація про збереження довкілля.  
В результаті спостереження було виявлено, що більш як 70% людей, що користувалися парковкою, не викинули папірець з рекламою на землю, а забрали його із собою.

Так само, під спостереженням була й інша парковка, яка розташовувалася прямо біля старої будівлі. Та була вся в графіті, а на самій території було доволі неохайно та брудно.
На цій парковці був прямо протилежний результат. Лише близько 40% людей все ж забрали папірець з собою, інші ж не вагаючись викинули його просто на землю.

З часом ця теорія з абсолютним успіхом знайшла своє підтвердження і у Нью-Йорку.
Девід Ганн вирішив серйозно взятися за відновлення порядку в своєму місті та розпочати з метрополітену, де він був директором

Чоловік розпорядився дозволити розмальовувати всі вагони метро, проте кожного ранку його працівники мали ретельно вимивати кожен вагон від наслідків варварства. 
До початку роботи всі вагони мали сяяти чистотою.
«Художники» доволі швидко втратили інтерес до свого заняття
Із схожим успіхом директор позбувся і «зайців» у метро, які не просто відмовлялися від оплати проїзду, а і часто перевозили наркотики та вогнепальну зброю.

В 1994 Рудольф Джуліані - мер міста, запропонував свою «політику нульової терпимості».
Вона ґрунтувалася на доволі жорсткій позиції до різного роду порушень. 
Будь-яка поведінка, яка виходила за рамки соціально допустимої норми, каралася на законодавчому рівні.

Таким чином, вже до кінця 90-их Нью-Йорк переродився. 
Вулиці стали чистими та безпечними, а рівень злочинності знизився на 70%

Авторка: психологиня Соломія Коваль
585 views15:31
Відкрити / Коментувати