Що таке стрес і як він впливає на ваш організм? Стрес — | ОбійМи
Що таке стрес і як він впливає на ваш організм?
Стрес — це захисна реакція організму на зовнішні подразники. Вона спрямована на подолання труднощів і пристосування до нових вимог.
Стрес має декілька етапів. На фазі мобілізації ваш мозок оцінює стресову ситуацію як загрозливу і автоматично вмикає одну із реакцій: "бий", "тікай" або "завмри".
Важливо розуміти, що для кожної людини один з цих типів реагування є більш властивим, аніж інші. Назви реакцій також не є буквальними. Так, «бий» може виражатись у: бажанні висловити свою позицію, суперечках, переходах на особистості, активній участі у різних проектах. «Тікай» може проявлятися у втечі в побутові справи, працю, допомогу іншим. А при «завмри» людина може обмежити зовнішні види діяльності, навіть уникати спілкування.
Наступна фаза — опір. Під час неї стресовий фактор сягає найвищого значення і організм, в ідеалі, трансформується або адаптується, щоб відповідати новим умовам. Якщо адаптація пройшла успішно, на цьому стресовий період завершується. Якщо ж стресор занадто сильний, або нові стресові події відбуваються постійно, вашому організму складно належним чином пристосуватися та відновитися.
Тоді настає третій етап – виснаження. Подразник продовжує діяти, а внутрішніх резервів протистояти йому вже не вистачає. Тоді стрес стає постійним і може негативно впливати на ваші здоров’я та життя.
Вплив на вашу працездатність може проявлятися у: погіршенні пам’яті, частих помилках, нездатності зосередитись на роботі або втраті задоволення від роботи.
На фізичному рівні ви можете відчувати: слабкість, відчуття втоми, порушення сну, часті болі у голові, спині, шлунку, розлади харчової поведінки (переїдання або навпаки відсутність апетиту).
Ваші поведінка та емоції можуть зсунутися у такі патерни: підвищена збудливість та образливість, втрата почуття гумору, почуття роздратованості або пригніченості, втрата інтересу до оточуючих чи зловживання шкідливими звичками.
Ваші реакції на стрес можуть відрізнятися від описаних. Це нормально.
Чи помічали ви за собою якісь із цих проявів стресу? Запрошуємо вас до обговорення у коментарях
Автор: психологиня Валерія Діброва
