Але якщо не голодувати, то можна просто місяць перейти на інтервальне голодування, що я і зробила! 12/12 (12 год голодування і 12 їмо) або 16/8 (16 голодування, 8 годин з іжею) або 18/6. Я обрала останній варіант.
Вже як тиждень снідаю о 10:00, останній прийом їжі о 16:00. І роблю перерву 18 годин. Пролітають швидко. Головне зайняти себе чимось увечері. Бажано спорт, прогулянка.
Мій раціон скудний) не такий різноманітний, але головне, що є зелень, ягоди і вода. Ділюся: на фото мій традиційний сніданок. Каша овсяна зі злаками, полуницею, горіхи, мед і кава. Цю овсянку замовляла з Польщі На стільки вона мені запала в душу за смаком! Але думаю, подібну можна знайти.
