ОЛИЦКАЯ

2022-07-08 19:05:38 Привіт! Отже, результат за 2 тижні інтервального голодування!

Я не знаю свою вагу - не зважуюсь. Але результат дивлюсь по одягу. Джинси вже майже ідеально сидять. Думаю кг 3 скинула. Але ще багато роботи)

З приводу режиму- мабуть, на фоні стресів нема сил на тренування цього тижня. Але нема і апетиту взагалі. Хоча я завжди стрес заїдала) Тепер голодую! Думаю, шлунок зменшився і бажання їсти не завжди є.

За що люблю інтервальне голодування- нема ризиків для здоров‘я. І завжди чисте харчування. Зайвого не з’їм) всім рекомендую спробувати. В мне виходило навіть 21 год без їжі. Тільки вода.

Сьогодні на обід зробила пасту з креветками і дозволила біле сухе вино. Відкрити / Коментувати

2022-07-05 16:11:35



Дякую дуже Олексію Дурнєву, що також показав обличчя того «руского патріота», який напав на мене і сина в Німеччині.
На 2-й хвилині подивіться!
Як йде процес по цій справі- скоро повідомлю! Відкрити / Коментувати

2022-07-04 16:07:39 Всім привіт. Це обід мого сина. Як і обіцяла, буду ділитися не тільки своїм раціоном, а й Тіми. Зараз він без сніданку, оскільки в школі починаються заняття о 8:00. Саме у цій школі не годують. То він бере з собою просто якесь печиво і воду.

І повноцінний обід о 14:00. Перше для нього - обов’язкове! Суп або борщ, із зеленню. Зараз намагаємось якомога більше вітамінів. Але, на жаль, солодке в раціоні теж є. Не може позбавитись цієї звички) За час війни було стільки фаст-фуду, в дорозі провели багато часу, тож поїсти на заправці якихось чипсів було улюбленою справою То зараз працюємо над поверненням здорового харчування)

Всім здоров‘я! Відкрити / Коментувати

2022-07-01 12:23:42 Всім привіт. В мене все стабільно) 18 годин голодування, вже просто увійшла в режим. Увечері мінімум 10 тис.кроків.
А зранку вже навіть і снідати не хочеться після всіх новин.. Але маємо триматись! Бережіть себе! Відкрити / Коментувати

2022-06-29 22:22:37 Німецька ДЗешка з математики
Мій син ходить у німецьку школу вже 2 тижні. Я цього не планувала ніколи в житті. Тут школа до середини літа. Але йому на диво дуже подобається, не зважаючи, що не знає мови. Говорять, через місяць втягнеться і все буде розуміти. Вчить англійську, німецьку, математику. Більш нічого) Відкрити / Коментувати

2022-06-29 18:43:47 15:00. Обід. Листя салату, маш, черрі, авокадо , часник консервований (обожнюю його ). І креветки. Можу ще трішки хумуса додати. Тож я не голодую Відкрити / Коментувати

2022-06-29 12:51:58 Але якщо не голодувати, то можна просто місяць перейти на інтервальне голодування, що я і зробила! 12/12 (12 год голодування і 12 їмо) або 16/8 (16 голодування, 8 годин з іжею) або 18/6. Я обрала останній варіант.
Вже як тиждень снідаю о 10:00, останній прийом їжі о 16:00. І роблю перерву 18 годин. Пролітають швидко. Головне зайняти себе чимось увечері. Бажано спорт, прогулянка.

Мій раціон скудний) не такий різноманітний, але головне, що є зелень, ягоди і вода. Ділюся: на фото мій традиційний сніданок. Каша овсяна зі злаками, полуницею, горіхи, мед і кава. Цю овсянку замовляла з Польщі На стільки вона мені запала в душу за смаком! Але думаю, подібну можна знайти. Відкрити / Коментувати

2022-06-29 12:48:39 Дівчата , дякую дуже за компліменти:)
Веду розповідь далі)
Отже, за цей час (3місяці) мої форми стали дууууже смачними Але на такі я не згодна, тим більше нарешті забрала з Києва валізу літнього одягу , в який я не влізла Отже, на солодке і випічку заборона. Вже навіть не хочеться. Із солодкого тільки ягоди і мед. Плюс почала кожного дня робити мінімум 10 тис.кроків. Скинула на такому режимі десь 1 кг. Влізла в одні джинси) але ще не так, як було минулого літа) до речі, фото з минулого літа, хоча тоді вважала себе дууууже товстою

Хто на мене давно підписаний, знає, що раніше раз на тиждень я практикувала добове голодування. Наприклад, кожної середи або п’ятниці. Ці дні вважаються жіночими. Після таких розвантажень, моя вага була стабільною завжди. І головне самопочуття завжди супер! Стільки енергії з’являлося. Тим більше голодування на добу не шкодить взагалі здоров’ю і не потрібно ніяких спеціальних підготовок до нього або виходів з нього. Відкрити / Коментувати

2022-06-29 12:22:26 Всім привіт!
Обіцяла ділитися своїм раціоном, оскільки нарешті взялася за ум і своє тіло:) Я не знаю, скільки точно важу, але останнього разу місяць назад я важила 61 кг Моя ідеальна вага 54 кг. Тобто ви розумієте, що за увесь цей час війни я наїла 7 кг.

Побачивши жахливу для мене цифру на вагах ( жахливу, тому що мій зріст 1,62 і така вага є великою, плюс самопочуття не дуже як мінімум) , я спочатку відмовилась від солодкого і випічки. До цього увесь стрес ( війна, життя з нуля в новій країні, відсутність роботи і тд) я любила заїсти круасанами, солодкими йогуртами (вони тут капєц смачні), поїсти перед сном, і нуль спорту. Тільки велосипед. Але він не працює взагалі як кардіо. Відкрити / Коментувати

2022-06-28 21:03:16 Знову мене блокують за правду. Всього за пару слів про вчорашню трагедію у Кременчуці. І все, блок. Отже, моя основна сторінка не працює, я на резерві olitskaya_anna. Відволікаю вас там в сторіз від новин своїм режимом у харчуванні і спорті. Боже, як складно було відновити цей режим!! Але , якщо треба, розкажу в деталях. Відкрити / Коментувати