2022-02-04 13:30:00
Як забезпечити повноцінний раціон для свого малюка, на що звернути увагу при підборі меню, які вітаміни необхідні для розвитку дитини?Для батьків найважливіше в житті — здоров’я дитини! Ми турбуємося про те, щоб дитина була життєрадісною й ніколи не хворіла. Це досить складно робити в умовах сучасного світу — коли питання екології, діджіталізаціі і брак природних ресурсів стають на шляху розвитку здорової нації. Однак усе в наших руках, якщо ми володіємо необхідною інформацією!
Не завжди рівень життя сім’ї впливає на повноцінний раціон дитини — часто діти з благополучних сімей, з хорошим рівнем достатку, відчувають дефіцит навіть у найпоширеніших вітамінах і мінералах. Що вже говорити про дітей-малоїжок, які живуть у регіонах, де мало сонячних днів? Варто розуміти, що справа не в «байдужих батьках», а саме в харчових перевагах дитини.
Наприклад, одні діти можуть цілодобово безперервно споживати картоплю або макаронні вироби, інші — на дух не переносять м’ясо, овочі та зелень, а з фруктів обирають тільки яблука або банани. З проблемою нагодувати дитину корисною їжею стикається кожна друга мама. А тут ще й ВООЗ рекомендує 7-9 порцій овочів і фруктів на день, різних колірних груп.
Батькам дуже складно стежити за тим, як і що діти їдять протягом дня. Тому намагайтесь з вечора обговорити з дитиною бажаний сніданок і зробити його досить ситним (омлет з овочами, сирна запіканка з ягодами, каша з цільних злаків із сезонними фруктами тощо). Перед виходом у школу дайте випити вітаміни й добавки, а також із собою покладіть фрукти або сухофрукти, горіхи, воду. Ситний сніданок дозволяє мінімізувати перекуси в школі й протриматися до обіду, вітаміни й добавки забезпечують організм необхідними мікроелементами, які дитина повинна була отримати, дотримуючись правил ВООЗ, горіхи й фрукти зберігають почуття ситості та концентрацію до вечора, а легка вечеря вдома не обтяжує шлунок перед сном.
Ваша дитина може бути здоровою, активною, життєрадісною, добре й своєчасно харчуватися та при цьому відчувати дефіцит, окремо чи разом, у таких важливих мінералах, як цинк, залізо, кальцій і магній, а також вітамінах — D, С, А й вітамінах групи В. Рекомендовано кожному з батьків зробити аналіз крові своїй дитині на вітамін D і підібрати адекватну дозу, бо це вкрай важливо для здоров’я ендокринної, імунної, нервової системи. Вітамін D також сприяє профілактиці розвитку рахіту, остеопорозу й проблеми з зубами! Рекомендована профілактична доза для дитини, за умови норми в її організмі, повинна становити 600 МЕ на день. Крім іншого, для розвитку нервової системи, когнітивного здоров’я, імунітету, захисту серцево-судинної системи діткам необхідні поліненасичені жирні кислоти класу Омега-3, в дозі 10% від добового споживання жирів! Обов’язково звертайте увагу на кількість змісту ДКГ і ЕПК у складі продуктів, бо дитячі дози відрізняються від дорослих.
Будьте поінформовані та здорові!
41 views10:30
O
