Найпопулярнішими темами питань є депресія, стрес, як допомогти | ПЕРСОНА | Так, це ми!

Найпопулярнішими темами питань є депресія, стрес, як допомогти собі та близьким, як і що робити для виходу з цих станів, які психологічні техніки можна застосувати і т.д.

Я вирішила записати серію відео і відповісти на всі ці питання комплексно, а для швидкої підтримки опишу кілька кроків зараз.

Чи є у людини сили/бажання/воля самостійно змінити свій спосіб життя та вийти зі стану самостійно?

Якщо "НІ":

Зверніться до лікаря-психіатра, якщо не можете знайти - до лікаря-невролога. Це допоможе виключити необхідність медикаментозного впливу. Після цього можна (або паралельно, але не до) підключити психотерапію, включно з самостійними психотехніками.

Якщо "ТАК":

Скоректуйте режим дня

Висипайтеся — ми вже писали про сон і мелатонін.

Рухайтеся і гуляйте — це базове фізичне навантаження та отримання природного сонячного світла, що підвищує метаболізм і активує серотонін відповідно.

Нормалізуйте раціон харчування — більше овочів, фруктів, ягід. Обов'язково білок — м'ясо, птиця, риба, сир, яйця. Додайте правильні жири — риба, олії, масло, сало, сир, горіхи. Дайте організму ресурси для відновлення та відбудови себе.

Приберіть нескінченний перегляд новин. Встановіть час та обмежте тривалість перегляду новин. Наприклад, двічі на день по 15 хвилин. І за 2 години до сну — табу. Читайте книги, дивіться комедії, спілкуйтеся з близькими та друзями. Шукайте позитивні складові у навколишньому світі.

Ми намагаємося випустити відео якнайшвидше.

Якщо у вас є питання по даним темам - пишіть через форму, це допоможе мені зрозуміти, на що зробити акцент.

Піклуйтесь про себе!