ПЕРСОНА | Так, це ми!

2022-05-17 17:22:23 Добрий вечір, Сашо, в мене питання щодо інтервального голодування: варто його дотримуватися чи ні?

Резюме: варто, якщо ви гарно переносите голод в цілому та не маєте протипоказів.

Інтервальне голодування — схема харчування, яка циклічно змінюється між періодами голодування та прийомом їжі.

Найпопулярніші варіанти:

Метод 16/8: передбачає обмеження щоденного періоду прийому їжі до 8 годин, наприклад, 8:00–16:00. Потім ви голодуєте протягом 16 годин до наступного ранку.
Їсти-припиняти-їсти: це передбачає голодування протягом 24 годин, один або два рази на тиждень, наприклад, не їсти з обіду одного дня до вечері наступного дня.
Дієта 5:2: ви споживаєте лише 500–600 калорій у два непослідовні дні тижня, але їсте нормально решту 5 днів.

Зміни у тілі під час голодування:

• Гормон росту людини (HGH): збільшується концентрація у 5 разів (краще втрачається жир та збільшується м’язова маса)
• Інсулін: чутливість до інсуліну покращується, а рівень інсуліну різко падає - це робить накопичений жир більш доступним для розщеплення)
• Ремонт клітин: ініціюються відновлювальні процеси за рахунок аутофагії
• Експресія генів: активуються зміни, пов’язані з довголіттям і захистом від хвороб

Переваги для здоров’я:

Втрата ваги
Зниження інсулінорезистентності
Зменшення маркерів запалення
Здоров’я серця: знижується рівень «поганого» холестерину ЛПНЩ, тригліцеридів у крові
Профілактика онкологічних захворювань
Здоров’я мозку: профілактика хвороби Альцгеймера та покращення нейропластичності
Anti-aging

Якщо у вас є будь-які захворювання, вам слід проконсультуватися з лікарем, перш ніж спробувати інтервальне голодування.

Це особливо важливо, якщо ви маєте:
• Цукровий діабет
• Проблеми з регуляцією цукру в крові (гіпоглікемії, обмороки інше)
• Низький артеріальний тиск
• Призначені ліки
• Недостатню вагу
• Розлади харчової поведінки в анамнезі
• Бажання завагітніти
• Порушення циклу в анамнезі
• Ви вагітні або годуєте грудьми Відкрити / Коментувати

2022-05-16 13:49:27 Дякую всім за швидкий відгук і ваші питання. Я дуже вдячна!

Є питання з вибору дієти та здорового харчування, вітамінів та сапплементів, про когнітивні функції і препарати їх бусту. Є питання про вузьки теми, як епілепсія.

Але більш за все питань про боротьбу з тривожністю, стресом, депресією.

Я сьогодні буду чекати на решту питань і з завтрашнього дня почну відповідати. Спочатку я думала робити великі пости, що повністю б розкривали теми, але напевно зараз я виберу тактику коротких дописів та відео, щоб швидше відповідати вам.

А про тривожність, стресопротекцію і боротьбу з депресією у мене є задум зробити міні курс, серію відеолекцій. То ми почнемо реалізовувати цей задум. Відкрити / Коментувати

2022-05-16 12:29:42 Привіт, я Саша, редактор нашого пабліку

Ми давно не підтримували канал і сьогодні вирішили його переформатувати.

Ми запускаємо онлайн школу здоровʼя eHealth.ua і будемо писати про фізичне та ментальне здоровʼя, буст когнітивних здібностей.

В мене 4 медичні спеціальності = психіатрія, діетологія, лабораторна діагностика та дерматовенерологія.

Серед додаткової освіти є practitioner of functional medicine, клінічний нейропсихолог, клінічний та функціональний нутріціолог, health-coach та інші.

Я буду вдячна, якщо ви дасте перелік тем та питань, які вас турбують. Наприклад: стрес та стреспротекція, нейропластичність, мало енергії, роздратованність, яка дієта корисна, чому я зависаю, чи пити вітаміни, чому вітаміни не працюють та будь яке інше.

Для запитань я створила форму. Відкрити / Коментувати

2020-12-22 21:30:05 Хвороба Крона

Це хронічне запальне захворювання кишечника.

Симптоми
Біль в животі зазвичай є першою ознакою і часто концентрується в нижній правій частині живота. Біль може супроводжуватись спазмами, здуттям живота, метеоризмом і нудотою.
Діарея також є звичайним явищем і може варіюватися в залежності від місця запалення.
Кров в калі зустрічається рідше, іноді вона може бути багатою при важкому запаленні кишечника.
Нудота і біль в животі зазвичай призводять до поганого апетиту і пов'язаної з цим втрати ваги. Погане засвоєння їжі і поживних речовин може ще більше прискорити втрату ваги.

Запалення в шлунково-кишковому тракті не обмежується тільки кишечником. Рецидивуючі виразки в роті часто зустрічаються у людей з хворобою Крона. Рідше уражаються шлунок і стравохід.

Ускладнення:
непрохідність кишечника
спазми, здуття живота і блювоту.
кишкові абсцеси
кишкові свищі
токсичний мегаколон

Найбільш серйозною проблемою є підвищений ризик розвитку колоректального раку. Відкрити / Коментувати

2020-12-14 18:30:05 Глаукома

Глаукома - захворювання очей, яке ще називають "викрадачем зору", причиною якого є високий внутрішньоочний тиск. Втрата і погіршення зору відбувається через пошкодження зорового нерва.
На ранньому етапі захворювання зазвичай проходить безсимптомно, діагностика можлива лише при регулярному огляді очей.

Порушення зору і пошкодження зорового нерва при глаукомі незворотні.
Лікування глаукоми можливо очними краплями, а також хірургічним втручанням або лазером.
Основні фактори ризику:
вік (люди старше 45 років в зоні ризику)
діабет
високий очний тиск
зменшення товщини і жорсткості рогівки
короткозорість / далекозорість
травми очей (якщо були раніше)

У рідкісних випадках глаукома може розвиватися раптово і виявлятися в таких симптомах:
сильний біль в очах
нудота і блювота
почервоніння очей
головний біль
помутніння зору. Відкрити / Коментувати

2020-12-10 19:30:04 Тонзиліт

Мигдалини - це імунний орган в нашому організмі. Вони діють як фільтр, щоб затримувати мікроби, які можуть потрапити в дихальні шляхи.
Коли мигдалини вражає вірус - вони запалюються і опухають. Цей запальний процес називають тонзилітом.

Є основних 3 типи:
Гострий - симптоми тривають від кількох днів до 2-х тижнів.
Рецидивуючий - виникає кілька разів на рік.
Хронічний - збудники перебувають в тканинах мигдалин, через що запалення виникає періодично.

Основні симптоми - це запалені і опухлі мигдалини, через що можуть виникнути труднощі при диханні через рот.

Поширені симптоми:
Підвищена температура;
Біль в горлі;
Почервоніння мигдалин;
Поява нальоту на мигдалинах;
Важко ковтати;
Скутість в м'язах шиї;
Біль у вухах. Відкрити / Коментувати

2020-12-07 20:30:05 Аутизм

Аутизм - це розлад, пов'язаний з проблемами або відмінностями в моторних навичках, інтелектуальних і соціальних здібностях. Люди з аутизмом вчаться, діють, думають, спілкуються і взаємодіють інакше.

Симптоми часто дуже різноманітні, вони зазвичай починають проявлятися у віці до трьох років. Батьки можуть помітити симптоми, пов'язані з соціальною взаємодією дітей, їх реакцією на стимуляцію і їх здатністю до спілкування.

Сюди також включають поведінку, яке повторюється, обмежені інтереси і проблеми у взаємодії.

Аутизм може проявитися і в таких симптомах:
Проблеми із зоровим контактом
Труднощі в стеженні за розмовами і участі в них
Вираз обличчя, що не відповідає вербальному спілкуванню
Підвищений інтерес до певних предметів
Відсутність задоволення від занять
Проблеми з вираженням почуттів та потреб словами Відкрити / Коментувати

2020-12-04 20:30:05 Кіфоз

Кіфоз - це аномальний вигин вперед верхнього відділу хребта, який призводить до появи горба.
Ознаки кіфозу
Нестійка хода - викликана захворюваннями нервової системи, а також ніг і ступень.
Неправильна постава з горбом на спині або «кругла спина».
Біль і скутість в спині, відчуття м'язової втоми.

Кіфоз буває трьох видів:

Постуральний кіфоз - поширений тип. У таких пацієнтів можуть бути симптоми болю і м'язової втоми. Виправляється контролем за поставою і гімнастикою.

Кіфоз Шейерманна - проявляється в деформації хребців, яка може призводити до появи гриж. Зазвичай з'являється в підлітковому віці.

Природжений кіфоз - аномальний розвиток хребців відбувається в період розвитку до народження. Це може призвести до зрощування (злиття) кількох хребців. Відкрити / Коментувати

2020-12-01 21:30:05 Цинк і імунітет

Якщо в організмі низький рівень цинку - це створює загрозу для імунної системи. Слабкий імунітет підвищує ризик розвитку аутоімунних захворювань, а також сприйнятливість до грипу і пневмонії.

За що в організмі відповідає цинк?

Цинк допомагає організму в синтезі ДНК, а також підтримує зростання імунних клітин.

Крім цього цинк бере участь в запуску сотень хімічних реакцій в організмі, а також виконує структурну роль в стабілізації білків. Цинк також необхідний і мозку для вивільнення нейромедіаторів.

Саме тому цинк можна вважати "ключем" до здоров'я і довголіття. Посилюючи імунну систему цинк допомагає уповільнити процеси старіння і схильність до інфекцій. Відкрити / Коментувати

2020-11-29 10:30:05 Хвороба Альцгеймера

Це повільно прогресуюче захворювання головного мозку, яке супроводжується такими симптомами, як порушення пам'яті та, в кінцевому підсумку, порушення в мисленні, плануванні, мови і сприйнятті.

Вірогідність захворювання хворобою Альцгеймера істотно зростає після 70 років, і вона може вражати близько 38% людей у ​​віці старше 85 років.
Головний фактор ризику хвороби Альцгеймера - похилий вік. На захворюваність впливають і генетичні фактори.

До основних симптомів хвороби можна віднести:
проблеми при виконанні знайомих завдань,
труднощі з написанням або мовленням,
втрата орієнтації в часі,
зміни настрою або поведінки,
втрата інтересу до повсякденної діяльності.

Деякі із симптомів можуть іноді виявляються з віковими змінами і можуть бути не пов'язаними з хворобою Альцгеймера. Але якщо вищевказані ознаки і симптоми змушують вас турбуватися про потенційний діагноз хвороби Альцгеймера - потрібна консультація фахівця. Відкрити / Коментувати