#INFO Вітаю! Сьогодні у нас — Чотири простих спос | Pharmacist

#INFO

Вітаю! Сьогодні у нас —
Чотири простих способи ефективно збільшити свою енергію.
Втома, рано чи пізно, наздоганяє кожного. І це не залежить від того, чи вам двадцять, чи п"ятдесят; чи ви спортсмен на піку своєї форми, чи любитель "диванного" відпочинку...
В разі, якщо серйозні медичні причини швидкої втоми виключено (лікарем!) , можна зробити такі кроки, щоб "підзарядитися" та покращити життєвий потенціал:
1. Намагайтесь не перенапружуватися. Дійте в межах своєї середньої витривалості, або трохи більше.
Вийнятки — спортивні тренування.
2. Перепочиньте або подрімайте ,зробивши перерву в роботі. Розумію, що подрімати на роботі — це не про нашу країну та не про наших роботодавців, але більшість з нас таки має можливість, при наймні, відволіктись, наприклад — на обідню перерву або короткочасний тайм-аут.
3. Не приймайте енергетичні стимулятори, бо це не що інше, як стьобання загнаного коня — спрацює двічі, а на третій раз просто вдарить (і сутєво!) по здоров"ю, додаючи нових проблем.
4. Харчуйтесь правильно! Багато хто думає, що споживання легкозасвоюємих вуглеводів (цукор, сдоба, шоколад) додасть додаткової енергії. Але це не так.
Організм швидко перетравить їх, в результаті чого рефлекторно впаде рівень цукру в крові, що спричинить ще більше відчуття втоми, ніж було до цього.
Для досягнення енергетичного ефекту більше підходить білок та нерафіновані вуглеводи — йогурт, ізюм, мед тощо. А також — повноцінне триразове і різноманітне харчування, замість фастфуду або іншого харчового сміття!
#INFO
_______
Більше про здоров"я — в блозі Pharmacist,
на сторінці Facebook,
та в Telegram-каналі.

Звернутись @MarcusVCorvinus