ЯК ПОДОЛАТИ ХВИЛЮВАННЯ?
Коли ми відчуваємо напругу, організму властиво затримувати дихання: Слідкуйте, щоб цього не відбувалося, дихайте рівно і глибоко.
Якщо є можливість – рухайтеся: По-перше, рух допомагає зняти напругу. По-друге, ніхто не побачить ваші колінки або руки, що дорожать, якщо ви будете ходити/жестикулювати.
Передайте своє хвилювання предмету: Візьміть якусь річ, міцно стисніть в руках, заплющите очі і уявіть, що передаєте їй все занепокоєння. Закрийте її в ящик/скриньку і йдіть.
У яких ситуаціях ви найбільше хвилюєтеся?
