Естетика «я - повідомлень» Говорити про свої почуття, в певні | pro-psy || Психологія

Естетика «я - повідомлень»

Говорити про свої почуття, в певній мірі, - це мистецтво.

Щоб його освоїти, потрібно що? Вірно, практика

Сьогодні трішки глибше розкрию, з чого складається круте «я-повідомлення».

Будується воно на Феноменології. Феномени - це те, що я можу побачити очима, почути вухом, відчути в тілі. В просунутому варіанті - одягнути тілесні відчуття в слова.

І так, 3 складові крутого «я-повідомлення».

1. Що я чую
2. Що я бачу
3. Що я відчуваю в тілі

<коли ти говориш «в мене дуже багато роботи, я не можу тобі приділити час», я бачу як ти активно жестикулюєш, а я відчуваю сильний стукіт серця, комок в горлі і мені стає сумно і страшно./>

<коли ти кажеш «мені так добре з тобою», і тааак на мене дивишся, в мене мурахи по тілу.../>

: в частині «почуття» говоримо про себе. А не про іншого. Таким чином тон повідомлення перестає бути звинувачувальним або оціночним, і фасилітує діалог та зворотній зв‘язок.


Але мало сказати про свої почуття і виразити свої потреби (хоча це вже ого-го!).
Важливо зробити наступний крок і ....

сформулювати прохання в зв‘язку зі своїми почуттями і потребами.

Прохання — найкраща подруга «я-повідомлень».

Але і тут є підступність.
Важливо розрізняти прохання і вимогу (яка може маскуватись під прохання).

Основна відмінність прохання від вимоги не в формі, а в суті.

Якщо прохання містить в собі 100% очікування в його задоволенні, це не воно.

Прохання передбачає можливість відмови.

А ви вмієте просити?