Що не варто робити ввечері? 6 речей, яких слід уникати перед | Prometheus
Що не варто робити ввечері? 6 речей, яких слід уникати перед сном за матеріалом Сінем Гюнель, підприємиці та авторки блогу про продуктивність на Medium.
⠀
Те, що ви робите ввечері, надзвичайно впливає на ваш сон. А якість сну впливає на всі аспекти життя. То що ж краще не робити ввечері?
Перевіряти електронну пошту та повідомлення, які пов'язані з роботою
Якщо візьмете з собою у ліжко роботу, вам не вдасться розслабитися та повністю відновитися вночі. Та й всі ми знаємо, що робота ніколи не закінчується, тож краще провести час перед сном взагалі без гаджетів.
Якщо ви працюєте вдома або намагаєтесь відокремити своє приватне життя від роботи, можна створити ритуал, який сигналізуватиме про завершення робочого дня. Наприклад, закінчити свій день прибиранням робочого столу, прослуховуванням певної пісні, короткою медитацією або будь-яким іншим заняттям, яке допоможе вам відірватися від роботи та перейти в більш розслаблений настрій.
Приймати важливі рішення
Після довгого дня у вас майже не залишається розумової енергії, ось чому не варто приймати важливі або складні рішення пізно вночі. Краще робіть це вранці або впродовж дня, коли ви маєте на це енергію та свіжий розум. Зробіть вечір періодом для релаксації та уникайте всього, що може вас занепокоїти.
Сваритися зі своїм партнером/ партнеркою
Непорозуміння частіше відбуваються ввечері, оскільки ми більш чутливі та втомлені у цей час. Намагайтеся уникати суперечок або важливих дискусій безпосередньо перед сном, адже вони не тільки можуть вас засмутити, але й зашкодять якості вашого сну.
Працювати над важливими завданнями
Ідея зволікати з важливими завданнями до кінця дня може здатися привабливою, але це програшний варіант розвитку подій. В кінці дня ці завдання будуть вас напружувати, оскільки розумової енергії та сил на якісне виконання майже не залишається.
Намагайтеся виконувати критичні завдання на початку дня. У другій половині робочого дня краще виконувати легкі завдання, які не потребують багато енергії.
Переїдати
Закуски пізно ввечері або великий смачний обід можуть бути досить спокусливими після довгого і виснажливого дня, але переїдання ввечері може призвести до численних негативних наслідків. Намагайтеся не їсти важку їжу у другій половині дня. Ваш сон, тіло та працездатність винагородять вас за це.
Інтенсивно займатися спортом
Попри те, що фізична активність корисна для нашого здоров'я, краще не робити інтенсивних тренувань перед сном. Хоча наслідки таких тренувань можуть різнитися у кожної людини, більшості людей важче сповільнити рух, розслабитися і зручно заснути, коли вони займаються пізно вночі.
⠀
Те, що ви робите пізно ввечері, впливає на якість вашого сну. А те, наскільки добре ви спите, впливає на ваше самопочуття вранці, що знову ж впливає на весь день.
Досить часто хороше життя є результатом хороших звичок. Дозволити собі заспокоїтися перед сном — одна з цих неоціненних процедур. Пам'ятаємо, що «секрет нашого майбутнього криється у нашій щоденній рутині»
