Чи правильно ви харчуєтесь? Підготували декілька порад з нашо | Prometheus
Чи правильно ви харчуєтесь? Підготували декілька порад з нашого безкоштовного курсу «4 кроки до здорового харчування», які допоможуть вам організувати власний режим
Зберігайте, аби не загубити!
Якщо ви здорова людина, не потрібно зациклюватись на харчуванні. Їжа не має викликати почуття провини та параною. Їжа має бути поживною та приносити задоволення, і це все.
Консультуйтесь щодо харчування у визнаних експертів, перевіряйте інформацію в різних джерелах та вибудовуйте на основі отриманих знань власне бачення. Візьміть відповідальність за власне здоров’я та спосіб харчування на себе.
Якщо ви помічаєте, що занадто переймаєтесь харчуванням, миттєво починаєте застосовувати на практиці усі ноу-хау без перевірки на здоровий глузд, спробуйте знайти спосіб заспокоїтись. Варто спокійно дослідити питання: почитати рекомендації, звернутись до фахівців, яким ви довіряєте.
Лише ви досконало знаєте свої індивідуальні особливості та власні вподобання. Зорієнтуйтесь, наскільки активний спосіб життя ви ведете та скільки насправді їжі потребує ваш організм. Усе, що надлишкове — це не про фізіологічну потребу.
З психологічної точки зору переїдання — це втамування емоційного голоду, котрий може бути пов'язаний з задоволенням певної потреби.
На емоційний та фізіологічний голод тіло реагує однаково — ми відчуваємо ті ж ознаки голоду. Саме тому важливо навчитися розрізняти свої потреби, відрізняти емоційний голод від фізіологічного. Так можна поступово навчитись задовольняти свої потреби відповідним способом і «годувати» себе саме тим, що вам необхідно.
Здоровий спосіб харчування – уважність до почуття голоду та почуття насичення.
Обирайте їжу згідно з внутрішньою потребою. Будьте уважні до насичення та переставайте їсти, коли його відчули.
Будьте терплячими до себе. Будь-які зміни у способі життя та харчуванні відбуваються поступово.
Дізнайтеся більше на безкоштовному курсі «4 кроки до здорового харчування».
__
Друзі, якщо вам цікаві такі освітні програми й ви хочете навчатись українською на найпопулярніших світових курсах, підтримайте наш збір коштів
Зібрані кошти підуть на професійне дублювання українською та запуск на Prometheus онлайн-курсів провідних університетів світу, створення нових безкоштовних курсів власного виробництва та розширення технічної спроможності платформи!
