​​Як зменшити тривогу при панічних атаках Якщо панічна атака | Smirnova talks

​​Як зменшити тривогу при панічних атаках

Якщо панічна атака знову застала вас зненацька, в самий невідповідний момент, вам потрібно пам'ятати про одне:

Шукайте холод

Змочіть рушник у холодній воді, візьміть пляшку з водою або будь-який інший прохолодний металевий предмет і покладіть на лоб від скроні до скроні.

Ефект пов'язаний з рефлекторним зменшенням кровотоку у відповідь на звуження капілярів шкіри в тих галузях мозку, які відповідають за тривогу

#цікавознати
Психологія | Self-knowledgen