2022-04-04 12:04:23
Техніка дихання.
Дихання повертає нас у стабільний та спокійний стан, звідки ми можемо черпати сили для дій.
Якщо ви читаєте зараз, значить у вас є життя і ваш ранок добрий для вас особисто. Цінуйте своє життя та своє дихання.
Будь-яке насильство говорить про слабкість, а не про силу.
Якщо ви проти насильства, ви сильна людина!
Проти має більше сили, ніж «за».
Згадайте про насильство, про яке ви дізналися нещодавно…. І почніть дихати, дихати глибоко.
Практика Дня, що допомагає:
Прийміть зручну позу.
Спина рівна.
Закрийте очі.
Почніть рахувати тільки вдохи - від 1 до 10.
Видихи відбуваються автоматично.
Потім знову рахуйте вдохи від 1 до 10.
Зробіть так, не менше ніж 7 разів.
Якщо зіб'єтеся з рахунку, поверніться
знову до підрахунку вдохів від 1 до 10.
Виконувати вправу можна і довше, доки не відчуєте легку втому.
Прислухайтеся до себе: що змінилося у вашому внутрішньому стані?
Вимовте вголос, що саме змінилося.
Переодично повторюйте вправу до стану, коли відчуєте, що ваша внутрішня ємкість повністю задихала до самої глибини.
614 views09:04