Техніка дихання. Дихання повертає нас у стабільний та спокійн | Онлайн психологічна допомога Закарпаття

Техніка дихання.
Дихання повертає нас у стабільний та спокійний стан, звідки ми можемо черпати сили для дій.

Якщо ви читаєте зараз, значить у вас є життя і ваш ранок добрий для вас особисто. Цінуйте своє життя та своє дихання.

Будь-яке насильство говорить про слабкість, а не про силу.
Якщо ви проти насильства, ви сильна людина!
Проти має більше сили, ніж «за».
Згадайте про насильство, про яке ви дізналися нещодавно…. І почніть дихати, дихати глибоко.

Практика Дня, що допомагає:

Прийміть зручну позу.
Спина рівна.
Закрийте очі.

Почніть рахувати тільки вдохи - від 1 до 10.

Видихи відбуваються автоматично.

Потім знову рахуйте вдохи від 1 до 10.

Зробіть так, не менше ніж 7 разів.

Якщо зіб'єтеся з рахунку, поверніться
знову до підрахунку вдохів від 1 до 10.

Виконувати вправу можна і довше, доки не відчуєте легку втому.

Прислухайтеся до себе: що змінилося у вашому внутрішньому стані?

Вимовте вголос, що саме змінилося.

Переодично повторюйте вправу до стану, коли відчуєте, що ваша внутрішня ємкість повністю задихала до самої глибини.